9 enkle øvelser, der kan give dig en svanelignende hals

Halsen er den første ting, der giver væk en kvindes alder, fordi huden i dette område mister sin fasthed og elasticitet hurtigere end andre kropsdele. På trods af det faktum, at moderne kosmetisk teknologi tilbyder en masse muligheder for hudløftning, trådløftning og injektioner, foretrækker de fleste kvinder skønhedsrettelser, der ikke kræver operation. Visse øvelser fremmer strømmen af ​​ilt og blod til huden, øger kollagenproduktionen, lindrer muskelspænding, skærper ansigtet og forlænger nakken.

Vi på lys side Arbejd meget, mens du sidder, og vi har prøvet nogle øvelser, der hjælper med at holde din hals smuk. For de bedste resultater skal du gøre dem hver dag.

For en defineret kæbe line

• Placer pegefingeren på din hage.

• Træk dit hoved tilbage og efterlader din finger på samme sted.

• Bliv i denne position i et halvt minut og returner dit hoved til sin oprindelige position.

• Gentag 3 gange mere.

• Når du udfører øvelsen, skal du kontrollere din vejrtrækning.

for at slippe af med bøjen og visne bag nakken

• Sæt dig op og bring dine skulderblade sammen så tæt som muligt.
• Hold denne position i et halvt minut.
• Vend tilbage til startpositionen.
• Gentag 3 gange.

for at forlænge din hals, reducere nakken rynker og forbedre hudkvaliteten

• I den stående position skal du hæve armene op, bøje dem og lægge dine hænder oven på hinanden uden at trykke dine hænder mod dit hoved.

• Træk dine arme og skuldre op, mens du sænker din hage ned til dine kraveben.

• Hold denne position i et halvt minut.

• Læg den ene hånd ved bunden af ​​din hals til højre og stræk siden af ​​nakken fra bunden op med den anden hånd. Gør det samme for venstre side.

• For en mere håndgribelig effekt, gør denne øvelse hver dag.

For at eliminere en dobbelt hage og nakke rynker

• Placer dine hænder på dit Décolleté -område, tryk dem fast, og træk musklerne op.

• Sænk hovedet ned og tryk på din hage mod dine kraveben.

• Træk hovedet og håndfladerne mod hinanden.

• Hold denne position i et halvt minut.

• Stræk de laterale muskler på forsiden af ​​din hals. For at gøre dette skal du trykke tæt på den ene hånd til bunden af ​​din hals og foretage bevægelser opad og strække musklerne med kanten af ​​din håndflade.

for at øge længden af ​​nakken og tone huden

• I siddepositionen skal du holde ryggen og hovedet lige og lægge din hånd på bagsiden af ​​dit hoved.

• Løft hovedet, så dine øjne vender mod loftet. Tryk på bagsiden af ​​hovedet med din hånd, så dit hoved skal overvinde modstanden.

• Hold denne position i et halvt minut.

• Placer den ene hånd ved bunden af ​​nakken i ryggen og stræk bagsiden af ​​nakken op med den anden hånd.

• Gentag 3 gange.

for at øge længden af ​​nakken og eliminere spasmer

• I siddepositionen skal du holde ryggen og dit hoved lige og lægge din hånd på panden.
• Sænk dit hoved, så din hage berører din hals, mens du trykker på dit hoved med din hånd, så dit hoved skal overvinde modstanden.
• Hold denne position i et halvt minut.
• Placer din hånd ved bunden af ​​nakken til venstre og stræk bagsiden af ​​nakken op med den anden hånd.
• Gentag 3 gange.

for at slippe af med rynker på nakken og en dobbelt hage

• I siddepositionen skal du holde ryggen og hovedet lige.
• Vend dit hoved til venstre så vidt muligt. Fortrinsvis skal dit hoved være parallelt med skulderlinjen.
• Hold denne position i et halvt minut.
• Placer din venstre hånd ved bunden af ​​nakken til venstre, og stræk den venstre frontdel af nakken op med din højre hånd. Gør det samme for højre side.
• Gentag 3 gange.

for at tone din hud og forlænge din hals

Til denne øvelse kan du gribe lette håndvægte, men du kan også udføre øvelsen uden dem.

• Gå ind i stående eller siddende position med dit hoved og ryggen lige. Træk dine skuldre op så højt som muligt.
• Hold denne position i et halvt minut.
• Slip dine skuldre ned.
• Placer din venstre hånd ved bunden af ​​nakken til venstre, og stræk venstre side af nakken op med din højre hånd. Gør det samme for højre side.
• Gentag 3 gange.

for mere definerede ansigtskonturer

• I siddepositionen skal du holde ryggen og dit hoved lige. Din højre hånd skal placeres på hovedet ved at røre ved det venstre tempel.
• Vip dit hoved til din højre skulder så tæt som muligt. Skulderen skal ikke løfte op eller ned. Tryk på dit hoved med din hånd, så dit hoved skal overvinde modstanden.
• Hold denne position i et halvt minut.
• Placer din venstre hånd ved bunden af ​​nakken til højre, og stræk siden af ​​nakken op med din højre hånd. Gør det samme for venstre side.
• Gentag 3 gange.

Har du nogensinde lavet halsøvelser? Kan du lide resultaterne?