Restriktive FAD -diæter og kosttilskud, der lover hurtigt og ubesværet vægttab, er en del af grundene til, at så mange mennesker ikke når målet om deres ideelle vægt og i stedet holder op på grund af en mangel på motivation. Francisco Sola, en ung fyr fra Argentina, gennemgik nøjagtigt den samme oplevelse. Men efter 30 mislykkede forsøg på at tabe sig, besluttede han at tage en helt anden tilgang til vægttab. Han indså faktisk, at sundere vaner var nøglen til at nå sit mål, og til sidst hjalp den ændring ham med at miste 126 pund på kun et år.
lys side handler om at fejre udholdenhed, og vi fandt, at Solas historie var en fantastisk visning af mod og dedikation til at følge hans drømme. Så vi bad ham om råd om, hvordan vi kunne forbedre vores mentale og fysiske helbred, og det var det, han fortalte os.
Det hele begyndte, da han satte af sted for at starte sit eget mediefirma. For at få succes måtte Sola lære nye færdigheder, og en del af denne proces omfattede udvidelse af hans viden om emner som personlig udvikling, ledelse og ledelse, blandt andre emner. Men han indså snart, at hans helbred faldt, og at hans krop ikke var i stand til at følge med i det liv, han ville føre. Så han besluttede at følge i fodsporene fra influencere og andre offentlige personer, der formåede at ændre deres liv til det bedre.
En dag, efter en lang arbejdsdag, snublede han over en video, der var beregnet til at tilskynde seerne til at genindtage, lige da og der, ethvert uafsluttet projekt. Det var den lille push -sola, der var nødvendig. Bevæbnet med et nyt sæt færdigheder og udvidet viden var han klar til at kæmpe for sit helbred.
Efter at have kæmpet for at tabe sig siden 14 år, og efter mindst 30 mislykkede forsøg var Sola klar til at tage kontrol over sit liv tilbage og eje situationen. Han var 27 år gammel, da han endelig fandt nøglen til sin succes. Den viden, han erhvervede over tid, førte til, at han troede, at det at undgå daglige vanskeligheder, som let kunne blive undskyldninger, var den bedste måde at opretholde en ny vane på. For eksempel sluttede han sig til et fitnesscenter, der var tæt på hans hjem, så han ikke kunne sige, at det var for langt væk og bruge det som en undskyldning for ikke at gå. Han tilmeldte sig også træningssessioner, der blev afholdt på praktiske tidspunkter for at gøre tingene lettere.
Med hensyn til mad var hans bedste skud faktisk at gå efter mad, som han kunne lide, men det var også sundt. Det var kompromiset. Enhver sund ingrediens, der kunne lave en fantastisk skål, og som han kunne lide, var på menuen. Snart nok begyndte denne nye combo med sund habit at betale sig.
Ved 330 kg tog han det store første skridt. Han forpligtede sig til at træne på gymnastiksalen hver eneste eftermiddag fra mandag til lørdag. Umiddelbart derefter kom de første ømme muskler. Men da han blev mere vant til sin nye rutine, øgede han sine kaloriudgifter ved at tilføje 3 km lysvandringer om dagen. Det var da han bemærkede, at de første pund begyndte virkelig at falde af, og han nåede en vægt på 231 lbs. Han følte også, at han havde mere energi og blev på en eller anden måde genoplivet.
Derefter begyndte han en ny CrossFit -rutine, mens han opretholdt sine daglige vandreture. Men Sola nævner, at en af hans mest effektive strategier til at holde fokus og ikke miste vanen med at udøve var at slutte sig til andre ligesindede. Det var dem, der gav ham den motivation, han havde brug for, da han var nede og hjalp ham med at kaste lys over en del af sig selv, der var skjult før. Han tænkte nu på sig selv som en sundere og montør.
Franciscos diæt inkluderer stort set alt, hvad han kan lide at spise, men husker altid de mængder og tidspunkter, hvor hans krop kan håndtere dem. Morgenmad og snacks med hjemmelavet brød, marmelade, kaffe og en banan er kun et par af eksemplerne på retter inkluderet i hans daglige diæt. Udover at give ham nok energi til at gå igennem dagen, er dette en bæredygtig madplan, fordi det inkluderer måltider, som han kan lide, så der er ingen måde, han vil holde op med. Dette var den mest effektive metode for Francisco og den, han anbefaler mest. Du er nødt til at finde fødevarer, du kan lide for at skabe din egen rutine og tilberede din mad på en sjov, men effektiv måde.
Med tiden bliver nye vaner en del af din rutine, og det bliver lettere og lettere at holde sig til dem. Pludselig bliver stien til vægttab mere håndterbar. En "handling og reaktion" -ordning er vigtig til dette formål. Handling er den indsats, du lægger på at nå dit mål, og reaktionen vil være din belønning. At den slags tankegang, der fik Francisco til at nå sine mål. Det var trods alt, hvordan han formåede at skabe og holde sig til en afbalanceret diæt og deltage i en gruppe ligesindede mennesker, alt dette ved at vide, at han kunne stole på sine kære. Men frem for alt er det fantastiske, at han ikke kun nød, men elskede hele processen.
Det er kun, når vi er klar over, at udfordringer faktisk er værdifulde muligheder for at vokse, og at hindringer er den faktiske vej, at vi når vores mål og en stabil kilde til motivation.
Vi er alle menneskelige, og det er normalt at ønske små belønninger, når vi gør vores bedste. Nogle gange kommer disse belønninger i form af "forbudt" eller højt kalorieindhold. Derfor har Francisco sit eget trick, når det kommer til at forkæle dine smagsløg, der higer efter alle de fødevarer, der kan hæmme din vej til vægttab. Og være sikker på, at det ikke involverer ikke Spise dem! Faktisk, så længe du ikke gør det til en vane, mener Francisco, at det ikke er verdens lejlighedsvis ikke -planlagte junkfood -behandling. Han understreger dog det faktum, at ægte sult skal være tilfreds med din almindelige, sunde mad.
Hver gang du begynder at gøre noget, virker begyndelsen langsom, og resultaterne er svære at se. Dette gælder især, når det kommer til at tabe sig:hver dag står vi foran spejlet i håb om at se, at vi har mistet lidt vægt, men næppe noget har ændret sig. Imidlertid er Francisco af den opfattelse, at vi skal sammenligne os med, hvordan vi så ud for et par måneder siden for virkelig at bemærke en betydelig ændring. At gøre det kan hjælpe dig med at finde den motivation, du har brug for. Og fra da af går alt lidt mere glat. En dag vågner du op og bemærker, at dit tøj er løsere, eller at du kan træne i længere perioder uden at miste vejret.
Sammen med sin vægttabsproces forbedrede Francisco sin fysiske og mentale sundhed på en bemærkelsesværdig måde. Han kom til den konklusion, at hans liv havde ændret kursen fuldstændigt. I dag føler Francisco, at han er mere i harmoni med mål, der tidligere syntes umulig at opnå. Ikke kun er hans helbred forbedret, men han lærte også at nyde hver dag og blev mere positiv. Han blev også mere opmærksom på, hvordan hans krop reagerer på de udfordringer, han er nødt til at møde. Alle disse ting viser, at det er muligt at ændre din livsstil.
Francisco har allerede en mængde mennesker omkring sig, der deler og støtter hinanden i deres oplevelser med at overvinde og opnå vægttab. Det er lykkedes ham at sætte folk i gang med at omdanne deres liv. Han hjælper også mennesker, der tidligere troede, at de ikke kunne nå deres mål og støtter dem på et personligt plan, hvilket hjælper dem med at forstå den sande magt ved at skabe sunde vaner for at nå det, vi vil have mest.
Francisco Sola formåede at nå sit mål efter flere mislykkede forsøg, og det var ikke hurtigt eller let. Men i sidste ende fik dette ham til at indse, at alle skulle tilgive sig selv for at have mislykket. Det er den første lektion i at omdanne en beslutning til en afgørende mulighed, der kan ændre dit liv. Ved at fokusere på nutiden kan du sætte dit sind i den retning, du gerne vil tage. Dette er en god måde at skabe den fysiske og mentale sundhed, du længtede efter. Derefter ved at finde de fødevarer, du bedst kan lide, træne og stole på mennesker, du har tillid til, kan du gøre hele eventyret mere behageligt.
Efter at have mistet 126 pund på kun et år, ønsker Francisco at sende en besked til alle de mennesker derude, der ikke har nogen til at guide dem. Han vil have dem til at vide, at de kan stole på hans viden og empati gennem hans sociale mediekonti. Dette handler ikke om hemmeligheder eller magiske formler. Det handler om at skabe gode vaner, der er bæredygtige og frem for alt sjov.
Har du nogensinde prøvet at tabe sig og mislykkedes? Har du nogle tip, der fungerede for dig, og at du gerne vil dele med andre, der måske kæmper for at tabe sig? Del dem i kommentarerne!