Vi genkender ofte ikke symptomer på en kulhydratintolerance og kan endda fejlagtigt diagnosticere dem som tegn på andre problemer. Denne tilstand vises, når din krop ikke effektivt kan fordøje fødevarer, der indeholder stivelse, eller som er høje i sukker, som forarbejdede godbidder, nogle frugter og mælk. Og som det viser sig, er dette relativt almindeligt, især hos børn, og kan forårsage meget ubehag.
lys side blev ekstremt interesseret i at lære mere om dette emne. Og nu kan vi ikke vente med at dele de oplysninger, vi opdagede.
Som i mange tilfælde, hvor din krop har problemer med fordøjelsen, er et af de første tegn på, at du har en intolerance over for sukker, mavekramper. Selvom frugter og grøntsager er sunde, og vi er nødt til at spise dem for at holde en afbalanceret diæt, kan nogle af dem være høje kulhydrater og stivelse og derfor forstyrre din fordøjelse . Blandt dem er majs, søde kartofler, quinoa, bananer, havre, æbler og mango.
Selvfølgelig angiver bare kramper alene ikke, at du ikke kan fordøje kulhydrater eller sukkerarter. Dette problem følges normalt af flere symptomer.
Foruden kramper kan kvalme og svimmelhed være en anden indikator. Andre fødevarer, der ofte indeholder skjulte sukkerarter, behandles søde godbidder, salt snacks som chips eller nødder, salatdressinger, dips, pastasaucer og øjeblikkelig havre. For at være på den sikre side skal du altid kontrollere de ingredienser, der er anført på emballagen for at undgå uønskede fordøjelsesforstyrrelser.
Kramper og kvalme følges ofte af en anden intoleranceindikator kendt som oppustethed. Selvom det er meget almindeligt at føle sig hævet i dit mave efter at have spist flere typer fødevarer eller store måltider, skal du passe på sukker. Sødestoffer er andre produkter, der kan skjule sukker. Blandt dem er agave- og majs sirup, melasse, brunt sukker og endda honning.
At spise for hurtigt og sluge en masse luft under processen kan få dig til at blive gassy. Hvis du også føler behov for at burp, kan dette være et tegn på en forstyrrende spisevan. Men hvis flatulens kommer i kombination med de tidligere listede symptomer, kan dette være et tegn på, at du skal være mere opmærksom på de fødevarer, du spiser.
Produkter, der indeholder lactose (sukker i mælk), kan være andre potentielle fordøjelsesforstyrrende stoffer, der kan give din kropsproblemer og forårsage overdreven gas.
En mere indikator, der måske endda føles forvirrende, er særlig trang. Mennesker med en intolerance over for kulhydrater beder måske om dem mere end almindelige mennesker. Der kan dog være andre grunde til dit ønske om noget sødt. Blandt dem er ændringer i hormoner eller mangel på særlige næringsstoffer i din krop.
Hvis du har lyst til at tage en lur efter at have spist et måltid fuld af kulhydrater, kan dette muligvis være et andet advarselsskilt om, at din krop ikke håndterer kulhydrater godt. Dertil kommer, at dette kan kombineres med symptomer som svaghed, træthed, humørændringer eller endda hovedpine.
Generelt kan indtagelse af en masse produkter, der er højt i sukker, knyttes til at føle sig stresset. Du kan dog begynde at føle dig ængstelig, selvom du bare spiser lidt af det, da din krop har problemer med at fordøje den.
Alle kan udføre denne enkle test derhjemme. Først skal du opløse 4 spsk hvidt sukker i 4 ounces vand og derefter drikke blandingen på tom mave. Hvis symptomerne efter 4 timer som oppustethed, gas og diarré forekommer, kan dette være et tegn på en sukkerintolerance. Da skiltene måske er alvorlige og ubehagelige, anbefales det altid stærkt at konsultere din læge først, før du tester noget selv!
Har du nogensinde bemærket nogen af disse symptomer efter at have spist en sød godbit eller din yndlingsfrugt?