Depression, dårlig kropslugt, nedsat syn - dette er kun et par ting, der kan ske med vores sind og krop, hvis vi holder op med at spise frugt og grøntsager. Der er masser af ingredienser i grøntsager og frugter, der ikke kan findes i andre fødevarer, og hvis vi grøfter dem, kan vi opleve forskellige problemer med vores helbred.
Her på lys side Vi blev nysgerrige efter, hvad der nøjagtigt kan ske med vores krop, hvis vi sparker grøntsager ud af vores plader og prøver kun at spise protein. De ting, vi har opdaget, fik os til at spise et æble eller 2 med det samme, og vi spekulerer på, om du begynder at ønske det samme efter at have læst denne artikel.
Hvis vores nattsyn bliver værre, kan det resultere i en højere risiko for at falde i mørket, det er også vigtigt for sikker kørsel om natten. For at se genstande i mørket har vores øjne brug for vitamin A, som kan findes i 2 former:retinol og beta-caroten. Retinol findes i torskelever, fiskeolie og æg, men det er meget toksisk, når du har for meget. Mens du spiser grøntsager og frugter, er det umuligt at overdosere på beta-caroten.
Der er et par faktorer, der bidrager til den lugt, vi udsender fra vores kroppe. Ligesom øje- og hårfarve bestemmer genetik den naturlige lugt, der kommer fra vores olie- og svedkirtler. Derudover påvirker den mad, vi spiser, vores kropslugt meget. En undersøgelse fandt, at folk, der spiser grøntsager og frugt, har en mere behagelig kropslugt, selvom de ikke har brugt sæbe eller deodorant i et stykke tid.
Vores tarm og hjerne er meget tæt forbundet, hævder forskere. En afbalanceret diæt kan ikke kun påvirke formen på vores krop, men det er vigtigt for vores mentale sundhed. Når vi nægter at spise grøntsager og frugter, har vi muligvis en højere risiko for depression, ifølge adskillige undersøgelser. Det er en almindelig tro på, at det at være deprimeret får os til at spise usund mad, men usund spisning er ikke et resultat af depression.
Ifølge forskning har mennesker, der forbruger lidt til ingen frugt og grøntsager, i en højere risiko for højt blodtryk sammenlignet med dem, der spiser dem som hoveddelen af deres daglige diæt. Lægerne anbefaler stærkt, til dem, der har højt pres, at holde sig til en diæt, der indeholder en masse frugter og grøntsager.
Grøntsager og frugter er berømte for at være en værdifuld kilde til uopløselig fiber, som ikke opløses i vand, og når det kommer til tyktarmen, skaber det en bulking -effekt, der hjælper afføringen med at bevæge sig glattere. Forbruget af en lav mængde fiber anses for at være en af de vigtigste grunde til, at folk har forstoppelse. Diætister starter deres liste over anbefalinger til folk, der har en træg afføring, med en anbefaling om at begynde at spise grøntsager og frugt.
Druer, grønne blade grøntsager og hvidløg er vigtige for at holde vores blod tynde nok til ikke at danne farlige blodpropper. Derudover hjælper C -vitamin, der findes i frugter, betydeligt med at reducere risikoen for blodfortykning og koagulation, så det er vigtigt for vores blod og hjerte.
Mørke cirkler under vores øjne kan være forårsaget af mange faktorer, blandt disse er reduceret blodgennemstrømning, hvilket kan føre til den blå mærkerlignende farve på vores hud. K -vitamin, der findes i broccoli, spinat, kål og salat, hjælper vores hjerte med at pumpe blod frit gennem vores krop og forhindrer vores krop i at blå mærker. Underskuddet af dette vitamin kan føre til en ujævn hudfarve, hudskade og en blå-ish farvetone af huden.
At spise et æble eller anden fiberrig frugt og grøntsager renser vores tænder på en naturlig måde, som en børste, og øger spyt. Når vores mund vandes korrekt, vaskes skadelige syrer og bakterier væk. Frugt og grøntsager indeholder også vitaminer A og C såvel som calcium, hvilket gør vores tænder stærkere og forhindrer dem i at falde ud.
Har du en ven eller et familiemedlem, der ikke kan lide at spise grøntsager og frugt? Tag dem i kommentarerne.