Hvad sker der, hvis du spiser en halv kop mango hver dag

Mango kaldes ofte ”frugterne” i nogle dele af verden. Årsagen kan skyldes, at mango ikke kun er lækre, men også indeholder en masse sundhedsmæssige fordele.

lys side Fandt nogle overbevisende grunde til, at du skal grøfte andre sukkerholdige snacks og udskifte dem med mango i stedet.

1. Du har mindre rynker.

En nylig undersøgelse viste, at emnerne, der spiste en halv kop mango 4 gange om ugen, oplevede et 23% fald i dybe rynker efter 2 måneder. Dette er også takket være, at frugten er rig på beta-caroten og antioxidanter, som begge kan forsinke celleskader og hjælpe med at holde huden ud.

2. Du har en reduceret risiko for at udvikle visse typer kræft.

Mangoer indeholder polyfenoler, der har kræftbekæmpelsesegenskaber. Ifølge undersøgelser beskytter disse polyfenoler vores kroppe mod oxidativ stress, som er knyttet til flere typer kræft. Det blev også afsløret, at det blandt flere kræftceller er mest effektiv til at forhindre brystkræft, som er den mest almindelige kræft hos kvinder over hele verden.

3. Dit syn vil forblive skarpt.

Frugten er også rig på lutein og zeaxanthin. Disse hjælper ikke kun med at holde vores øjne sunde, men de hjælper også med at forhindre kroniske øjensygdomme. Det er også højt i vitamin A, som kan hjælpe med tørre øjne og blindhed om natten.

4. Din fordøjelse forbedres.

Mangoer er også rige på kostfiber- og amylaseforbindelser, som er gode til vores fordøjelsessystem. Disse hjælper med at nedbryde store madmolekyler, så kroppen let kan absorbere dem. Som sådan kan det også hjælpe os med at undgå kronisk forstoppelse.

5. Dit blodsukkerniveau reguleres.

Dette var konklusionen af ​​en undersøgelse, der beviser, at det at spise mango reducerede blodglukose hos overvægtige individer. Ja, mango er faktisk søde, men selv mennesker med diabetes er stadig i stand til at inkludere dem i deres diæter. Mangoer har et lavt glykæmisk indeks sammenlignet med frugter som vandmelon eller bananer, så diabetiske individer kan nyde dem ved at sikre, at delene er omkring en halv kop.

6. Du kan undgå dårlige hårdage.

Ud over vitamin A er mango også rige på vitamin C. Disse hjælper med hårvækst, holder håret fugtigt og opretholder hårstruktur. C -vitamin hjælper også med produktionen af ​​kollagen, der bygger hårproteiner og forhindrer hårfald. De mangofrø, du får efter at have spist dem, bruges endda til at skabe mangosmør, der bruges i hårfugtighedsprodukter.

7. Det hjælper med at rolige morgensygdom under graviditet.

Den søde og lidt sure smag af mango bidrager til denne faktor. Det er også fyldt med vitamin B6, hvilket hjælper med at lette kvalme. Derudover kan næringsstofferne i mango hjælpe med fosterudvikling. Inklusive mango i din diæt kan også hjælpe med at overvinde graviditetsrelateret anæmi.

Er der andre fordele, der følger med at spise mango, som du har oplevet? Hvor ofte spiser du mango, og hvor meget?