Mange af os har hørt fakta om visse fødevarer, som vi troede var sandt - kun for at opdage senere, at dette var en myte. Som for eksempel kan det faktum, at begrænsning af kalorier og det at følge en glutenfri diæt kan gøre mere skade end gavn for dit helbred. Det er udfordrende nok at prøve at holde en sund vægt og spise rigtigt, og at få forkert information om sundhed og ernæring kan give dig endnu en grund til at bekymre dig.
Vi på lys side Tro på, at sundhedsrelaterede fakta skal sikkerhedskopieres af videnskab. Vi har foretaget vores research for at forberede denne liste over populære fødevarer, der måske ikke er så sunde, som du troede.
På grund af dens surhedsgrad kan citron forværre sur reflux, en almindelig tilstand, der påvirker 60 millioner amerikanere hver måned. Syre væske, såsom citronvand, kunne også være ødelæggende for emalje med tænder. Tandlæger anbefaler at bruge et halm, når du drikker citronvand og skyller din mund efter.
De fleste af os ved, at sort kaffe kan plette dine tænder, men te kan også påvirke farven på din emalje. Fordi te indeholder mere tannin end kaffe, er det endnu mere sandsynligt at forårsage langvarig misfarvning. At drikke et glas vand efter en kop te kan hjælpe med at reducere farvning.
Mange mennesker erstatter slik med tørret frugt, men dette kan faktisk være ret farligt for dine tænder. Virksomheder bruger ofte kunstig madfarve for at gøre tørret frugt mere tiltalende, og disse kan plette dine tænder. Tørret frugt kan også reducere den naturlige spytsekretion af din mund. Fordi spyt hjælper med at bekæmpe bakterier, kan det forårsage mere mundtlige sundhedsmæssige problemer.
Mange sundhedsbevidste mennesker forsøger at undgå sukker og bruge naturlige sødestoffer i stedet. Men agave nektar er en meget forarbejdet sirup og er farligt høj i fruktose. Dette kan skade din lever, fordi den gør fruktose til fedt, hvilket igen kan forårsage fedtleversygdom.
Mere end 80% af mennesker genvinder vægt, når de går ud af deres diæter, og forskere mener, at mad med lavt kalorieindhold er skylden. Hvis du regelmæssigt får færre kalorier, end din krop har brug for, får det din stofskifte til at bremse. Da disse diæter normalt er lavt i protein, påvirker det dit muskelvæv. I stedet for at begrænse kalorier anbefaler medicinske eksperter at spise nok protein og tilføje modstandsøvelser til din træningsrutine.
Selvom det er sandt, at protein er vigtigt for din muskel- og kropsstyrke, er skubbet til at tilføje mere protein til dine måltider alt baseret på markedsføring. Hvis du opretholder en sund kost, får du nok protein fra dine måltider. Men protein i form af kosttilskud kan gøre mere skade end gavn. Det kan forårsage fordøjelsesdyr, hvis du er laktoseintolerant, og der er meget lidt forskning på dens langsigtede effekter.
Grøn juice har været en sundhedstrend i lang tid, men den tilbyder ikke så mange sundhedsmæssige fordele som frugt og grøntsager. Juice indeholder meget lidt fiber, hvilket er vigtigt for korrekt fordøjelse og holdning af en sund vægt.
Medicinske eksperter opfordrer folk til at undgå diæter med lavt kulhydrat. At skære ned på kulhydrater kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, men ikke at få nok kulhydrater på lang sigt kan føre til hjerte-kar-sygdomme.
Selvom kokosnøddeolie har mange unikke kvaliteter, er det bedre at betragte det som en lejlighedsvis godbit. Det har en tendens til at hæve kolesterolniveauer og kan muligvis øge risikoen for hjertesygdomme.
En glutenfri diæt er vigtig for mennesker, der lider af cøliaki, men at skifte til den frivilligt kan skade dit helbred. Mange glutenfrie bagt fødevarer indeholder mange kalorier og sukker. Der er også masser af sunde fødevarer med gluten, der kan give din krop essentielle næringsstoffer.
Almindelig havregryn kan virke som et godt valg. Det er lavt i kalorier, men alligevel fyldt med fiber og protein. At tilføje en skefuld jordnøddesmør eller nogle mandler vil dog ikke kun gøre det mere nærende, men det vil også hjælpe dig med at føle dig fuld længere.
Hvilke fødevarer på denne liste overraskede dig mest? Kender du til andre sundhedsmyter, som du gerne vil dele med andre lyse siders?