Løb er en af de mest populære sportsgrene over hele verden, siger statistikker. Og vægtproblemer er normalt den vigtigste grund til, at folk praktiserer det. Det udgør dog en anden stor bonus:benøvelser har også en stor effekt på vores hjernesundhed.
Vi på lys side Overvej videnskabelige opdagelser vigtige og endda praktiske for vores hverdag, så her er nogle beviste grunde til at begynde at træne med det samme.
En sådan forskning blev udført på King's College London. Forskerne spurgte sundheden på mere end 150 par dobbeltsøstre mellem 43 og 73 år. Og resultaterne viste, at den tvilling, der havde stærkere ben i starten af undersøgelsen, havde færre hjerneændringer forbundet med aldring, som blev målt efter 10 år.
Dette blev forklaret med det faktum, at øvelse målrettet specifikt på benene frigiver kemikalier i kroppen, der kan øge ældre hjerner.
Forskning har vist, at mennesker, der ikke er i stand til aktivt at bruge deres ben, som senge-ridede hospitalspatienter eller endda astronauter på udvidet rejse, har ændret kropskemi. I modsætning hertil, når vi bruger benene, især i vægtbærende øvelser, sendes signaler til hjernen, der er afgørende for produktionen af sunde neurale celler.
Denne undersøgelse afslørede også, at når kroppen har vanskeligheder med at producere nye nerveceller på grund af dårlig benaktivitet, kan det påvirke vores nervesystem. Det er fordi disse celler er grundlæggende for os at håndtere stress og tilpasse sig udfordringer i vores liv. Så at udøve nok kunne have en meget positiv effekt på hele vores krop.
En anden undersøgelse foretaget på University of British Columbia siger, at regelmæssig aerob træning kan øge størrelsen på hippocampus, området for hjernen, der er involveret i verbal hukommelse og læring. Så aktiviteter som løb, cykling og hurtig gang anbefales stærkt til mennesker i alle aldre.
Ved at reducere vores træning sænker vi også mængden af ilt i vores kroppe. Hvilket, som forskere siger, ændrer vores stofskifte og påvirker de gener, der er ansvarlige for at frigive energi, som kroppen derefter kan bruge. Derfor er det afgørende for vores helbred at bruge vores ben, når det er muligt for vores helbred.
Hvilken slags øvelse praktiserer du for at holde dine ben i form? Har du bemærket nogen af disse effekter på dig selv?