Populær visdom siger, at den menneskelige krop er klog. Når noget ikke er okay, har vores krop sin egen måde at fortælle os. Det sender os tegn eller med andre ord symptomer for at sikre, at vi gør noget ved det. For eksempel kan du have hovedpine, og når du går til lægen, finder du ud af, at det skyldes en kontraktur eller cervikale problemer. Mange mennesker klager ofte over dette, men gør ikke noget for at komme til roden af problemet og ordne det. Så det første skridt er at lokalisere og behandle de områder, hvor vi føler ubehag. Men så er det vigtigt at forsøge at forhindre visse bevægelser eller praksis, der måske har forårsaget denne smerte i første omgang.
Så lys side Skrev en artikel for at skabe opmærksomhed om, hvordan nogle af de ting, vi gør hver dag, kunne forårsage os smerter. Husk, at hvis du lider af nogen form for smerte, skal du gå til en læge og blive tjekket ud.
Når vi tilbringer en masse tid på at sidde med vores ryg buede eller indtage en udadgående skulderposition og hænger tilbage, kan vi udvikle lændesmerter og smerter omkring det centrale område af ryggen. Derudover er det meget almindeligt at føle ubehag i nakken eller den øverste del af vores skuldre, da vores hals er nødt til at håndtere langvarig spænding, når vi ser lige på en skærm i timevis.
Vi stopper ikke rigtig og tænker over det, så vi er ikke klar over det, men når det kommer til at løfte vægt er det meget sandsynligt, at vi ikke gør tingene korrekt. Tænk på, hvornår du har brug for at hente en kasse fra gulvet. Naturligvis er den første ting, der tager højde for, om du har nok styrke eller træning til at løfte en vis vægt. At gøre den forkerte bevægelse eller overvurdere vores kapacitet til at løfte en tung genstand kan føre til alvorlige rygskader. Men derudover er en af de vigtigste faktorer at overveje at ikke bøje din ryg eller din talje, når du udøver en så vigtig indsats.
Søvn er en af de vigtigste ting, vi gør i vores dag (eller nat). Det er en af de eneste aktiviteter, som kroppen bruger til at reparere sig selv og forberede sig på at udføre de mange funktioner, vi har brug for af det hver dag. Mange af os elsker at gøre dette liggende med ansigtet nede i sengen, men faktisk kan denne position føre til sundhedsmæssige komplikationer. Det skyldes, at vi ved at ligge med ansigtet ned, tvinger vi vores hals og kæbe til at være i en unaturlig position. I sidste ende kan dette føre til muskelskade, nakkesmerter eller endda torticollis.
Når vi bærer en rygsæk eller en pung på kun en skulder, har vores krop en tendens til at afbalancere denne vægt med den anden side af vores bagagerum. Derfor kan denne praksis forårsage kontrakturer og nakkesmerter, især hvis den vægt, vi bærer, er tung, eller hvis vi ikke ændrer vægten til den anden skulder fra tid til anden. Vanskelighederne kan forværres, hvis vi har en stillesiddende eller inaktiv livsstil, da vores krop ikke kan påtage sig en overbelastning på grund af mangel på modstand i musklerne.
Det er en simpel kendsgerning, at de fleste af os i dag går rundt og ser på vores smartphones. Det bliver stadig mere almindeligt nu, at smartphones er temmelig nyttige til alt, hvad vi gør. Men hvis vi bare kunne gå i en andens sko og se os selv gøre dette, kunne vi tydeligt se, at vores halse og rygge betaler vejafgiften for det. For at opnå den rette dynamiske holdning skal vores rygsøjle være i en optimal position. Ellers vil det sandsynligvis slides og få os til at miste både vores balance og den rigtige måde at flytte vores led på. Det er selvfølgelig på toppen af de mulige skader eller muskelsmerter, vi kan udvikle, hvis vi vænner os til at gøre dette.
Gentagelsen af en bestemt bevægelse over tid, især en, der involverer gentagne bevægelser, der lægger stress på senerne, kan resultere i en skade. Tænk på for eksempel, når du kører, og du hviler din arm ud af vinduet i bilen i stedet for at bruge armlænene. Din arm når muligvis ud af sin stikkontakt. Det samme kan ske, hvis dit sæde er for langt tilbage. Du tvinger din albue eller skulder til en unaturlig position, hvilket kan føre til udvikling af senebetændelse.
Når du ikke sidder i den rigtige position, er den første del af din krop, der kan lide konsekvenserne, den ipsilaterale iskiasnerve. Det er den nerv, der forbinder dine ben til din rygsøjle. Nå, nogle gange påføres denne type skader, når man udfører de mest almindelige handlinger i vores hverdag, og vi er ikke engang klar over, at det sker. Et klassisk eksempel på det ville være at sidde i en stol med en tegnebog i vores baglomme. Denne vane kunne foruden at være ubehagelig føre til intens smerte i den iskiasnerv, der forbinder rygmarven med det ydre lår. Hvis dette problem ikke er rettet i tide, kan denne betingelse blive permanent.
Når vi sætter os ned, krydser mange af os vores ben uden engang at indse, at vi gør det. Det, der er endnu værre, er, at vi måske bruger en hel arbejdsdag på at gøre dette. Så behageligt eller smarte som det kan se ud, er det at krydse dine ben i lange perioder en af de vigtigste årsager, der kan føre til edderkoppens vener eller åreknuder (som udover at være et æstetisk "problem" kan føre til flere alvorlige forhold) . At krydse dine ben kan også gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle blodpropper. Disse kan igen alvorligt skade væv eller skade den iskiasnerve og dets grene, blandt andre komplikationer.
Hvis noget er blevet klart efter at have læst nogle af de punkter, vi nævnte tidligere, er det, at du skal være opmærksom på, hvordan du udfører nogle bevægelser i dit daglige liv. Når vi for eksempel rengørede Windows, kan vi overarbejde vores håndled overarbejde. Dette kan bidrage til udviklingen af en skade, enten fra en pludselig indflydelse eller fra stress. Dette betyder, at vi muligvis ikke kan bevæge vores hånd eller håndled, hvis der opstår komplikationer.
Føler du smerte et sted i ryggen? Har du nogle tricks, der beroliger dine led, når du arbejder lange timer? Del dem med os i kommentarerne.