Billederne kan gøre magi ved at hjælpe dig med at tabe sig, forbedre fordøjelsen, holde dine knogler og blod sunde og langt mere. Denne tørrede frugt er fuld af sunde næringsstoffer, som din krop higer efter. Og du behøver kun at spise 6 svesker om dagen for at modtage alle deres fordele, så de giver en perfekt snack, som du kan tage overalt.
lys side var imponeret over, hvor gavnlige svisker kan være, og vi er ivrige efter at fortælle dig alt, hvad vi fandt ud af om denne lækker, men uretfærdigt overset godbid. Vi er sikre på, at du vil prøve noget med det samme.
100 gram svisker indeholder 732 mg kalium. Denne makrominerale er vigtig for vores krop, da det hjælper den med at fungere korrekt såvel som at forhindre mange sygdomme. Det mindsker ens risiko for at have et slagtilfælde, det holder knoglerne sunde, det hjælper med sund muskelvækst, og det kan endda fremme korrekt nervefunktionalitet. Det anbefales at spise omkring 4.700 mg kalium dagligt. Til dette kan du kombinere tørrede blommer med andre fødevarer, som bladgrønne grøntsager, bananer eller æbler.
At ikke have nok jern i din krop kan forårsage anæmi, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer. Blandt dem er alvorlig træthed, hjerte- eller lungeproblemer og problemer med graviditet. Tørrede blommer er en stor kilde til jern, der gør dem til et af de bedste produkter til at forhindre sådanne problemer.
Billederne er fyldt med fiber, et nøgleelement, der understøtter sund fordøjelse. For eksempel indeholder en kop knebede svisker 12 gram opløselig fiber. Oven i det indeholder de sorbitol, et naturligt afføringsmiddel, der hjælper med at stimulere tarmbevægelser. Det anbefales at spise ikke mere end 6 tørrede blommer om dagen.
Hvis du er forstoppet, kan det påvirke din blære, da det lægger ekstra pres på den og får dig til at urinere oftere. For at hjælpe din forstoppelse mere effektivt kan du gøre dig selv til en speciel blanding. Kombiner 1 kop æble sauce, 1 kop havrekli eller uforarbejdet hvedekli og 3/4 kop sviskesaft. Bland 1-2 spiseskefulde produktet med omkring 240 ml vand og drik det om aftenen.
Takket være den fiber, de indeholder, kan det at spise svisker hjælpe dig med at forblive fuld længere og med succes at kontrollere din vægt. 2 grupper af overvægtige kvinder deltog i en undersøgelse. En gruppe spiste tørrede blommer som en del af en sund kost og mistede 4,4 pund over 12 uger i sammenligning med en anden gruppe, der ikke fik noget andet end råd om, hvilke typer sunde snacks man skal spise.
Mennesker, der er i fare for osteoporose, især kvinder og ældre mennesker, kan opleve et tab af knoglemineraltæthed. Forskere fra en undersøgelse undersøgte virkningerne, hvor de spiste svesker havde på osteopeniske postmenopausale kvinder. Resultaterne viste, at svisker faktisk hjalp til med at forhindre dette problem.
Højt blodtryk har undertiden ingen synlige symptomer, men det kan øge ens risiko for hjerteproblemer, nyresygdom og andre problemer i kroppen. Det kan dog kontrolleres med forskellige fødevarer, og tørrede blommer er en af dem! Du kan endda kombinere dem med andre tørrede frugter som rosiner og datoer og forbruge omkring 8 portioner om ugen.
De kan også hjælpe dig med at forbedre din vitaminbalance, naturligvis. For det første er de en stor kilde til vitamin A, som er nødvendig for at beskytte dit syn og fremme sund vækst. For det andet indeholder de vitaminer C, K og B6, som alle er afgørende for vores immunsystem, kropssundhed og generelt velvære. Oven i det er svisker rige på andre essentielle næringsstoffer, som kobber og mangan.
Hvilke andre tørrede frugter kan du lide at spise? Lad os dele navnene på vores foretrukne sunde snacks i kommentarsektionen!