Hvad kan der ske med din krop, hvis du holder op med at spise kulhydrater

Efter en lavkolhydratdiæt er en hurtig måde at tabe sig på, og mange berømtheder bruger den til at holde pundene væk. Selvom det er sandt, at eliminering af kulhydrater fra din diæt hjælper dig med at forbrænde fedt, har det også en række ubehagelige bivirkninger.

Vi på lys side er enig i, at der er nogle fordele ved at gå med lavt kulhydrat, men det er vigtigt at undersøge, hvordan din krop kan reagere på en så drastisk ændring.

1. Du kan føle dig svimmel.

At skære kulhydrater ud er en stress på kroppen. Når du holder op med at spise kulhydrater, kan din krop ikke forbrænde glukose for energi længere, og dette forårsager typisk tilbagetrækningslignende symptomer, som kvalme, hovedpine og irritabilitet.

2. Det vil være sværere for dig at forblive aktiv.

Når din krop tilpasser sig en ny diæt bestående af meget lidt kulhydrater, begynder den at forbrænde fedt til energi. Fordi fedt er en langsommere kilde til brændstof end glukose, vil det være sværere for dig at komme i gang under træning og andre aktiviteter.

3. Det er ikke godt for dit hjerte.

Mennesker, der spiser meget lidt kulhydrater, har større risiko for for tidlig død af hjertesygdomme, ifølge en undersøgelse. Medicinske eksperter anbefaler at undgå lavkulhydratdiæt, da sunde kulhydrater bekæmper betændelse og hjælper os med at sænke risikoen for opbygninger i vores blodkar.

4. Din stofskifte kan bremse.

Når du pludselig skærer kulhydrater ud, kan det midlertidigt forårsage forstoppelse. Kolhydrater med høj modstandsdygtig stivelse, som havre, fremskynder din stofskifte, hjælper dig med at tabe sig hurtigere.

5. Du kan opleve muskelkramper.

Mange mennesker, der går på en kulhydratfri diæt, kan føle smertefulde muskelsammentrækninger. En drastisk reduktion i kulhydrater får din krop til at miste flere elektrolytter gennem vandladning. Fordi disse mineraler er vigtige for cellekommunikation, kan det resultere i muskelspasmer.

6. Dit åndedræt kan lugte dårligt.

Nogle mennesker kan bemærke en mærkelig smag i munden og en ændring i åndedrættet inden for dage efter at have startet en kulhydratfri diæt. Dette sker, fordi når din krop ikke kan få energi fra kulhydrater, begynder den at nedbryde fedt til brændstof og omdanne fedtsyrer til naturlige kemikalier kaldet ketoner. Dette kan medføre, at din åndedrag har en stærk lugt, som nogle mennesker beskriver som ligner neglelakfjerner.

bonus:sunde kulhydrater, der vil gavne dit helbred.

• quinoa . Dette næringsrige frø er højt i kulhydrater, og ud over at sænke dit blodsukkerniveau kan du hjælpe dig med at tabe dig hurtigere.
• boghvede . Boghvede er en stor kilde til protein og fiber og er især fordelagtig for hjertesundhed.

• byg . Det er et fantastisk appetitdæmpende middel, der er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, som sænket kolesterol og nedsat blodsukker.

• chokolademælk . Denne lækre blanding af gode kulhydrater og protein kan hjælpe dig med at opbygge muskler og fungerer som en perfekt sportsdrink.

Tror du, du kunne skære kulhydrater helt ud? Hvilke sunde kulhydrater er allerede en del af din daglige menu?