Hvad der forårsager morgenånd og 6 måder at slippe af med det

Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor karakterer i romantiske film aldrig ser ud til at have Morning Breath, er du ikke alene. De fleste af os er bekendt med lugten, der kommer fra din mund, så snart du vågner op. Og selvom mange måske føler sig flov over det, oplever alle dårligt morgenånd fra tid til anden. Og som det viser sig, kan nogle af dine daglige vaner være ansvarlige for det.

Vi på lys side er enig i, at det ikke er en sjov måde at starte din dag på at vågne op til dårlig ånde på. Så vi besluttede at finde ud af, hvorfor dit åndedrag bliver dårligt, og hvad vi kan gøre ved det.

Hvad forårsager Morning Breath

Din tandlæge advarede dig sandsynligvis om, at hvis du ikke børster og tandtråd dagligt, kan det få din åndedræt til at lugte. Men der er faktisk flere ting, der kan forårsage mindre end frisk åndedræt bortset fra dårlig mundhygiejne.

• tør mund :Spyt vasker bakterier væk, der forårsager dårlig ånde, og fordi vi har mindre spyt, når vi sover, vågner mange af os op til morgen ånde.
• visse fødevarer :Vores spisevaner påvirker vores åndedrag, og selvom vi kan drage fordel af mad som løg og hvidløg på mange måder, er de også skylden for den ikke-så-mine-friske åndedræt om morgenen.
• Nogle sundhedsmæssige forhold :Mange mennesker, der lider af sur tilbagesvaling, en tilstand, der forårsager en bagudstrøm af maveindhold, oplever ofte dårlig ånde.

hvordan man slipper af med morgen ånde

1. Brug ikke mundskyl efter hver børste.

Selvom det er sandt, at mundskyl får din åndedrag til at lugte frisk i kort tid, kan det også tørre din mund ud. De fleste mundskylning indeholder alkohol, og det påvirker din munds naturlige produktion af spyt. Fordi kroppen typisk producerer mindre spyt om natten, bliver døde celler, der akkumuleres på din tunge og tandkød, ikke fjernes og får dig til at vågne op til dårlig ånde.

2. Sov ikke med munden åben.

Mange af os indånder gennem vores mund, mens vi sover, og dette kan også forårsage tørhed og tilskynde bakterier til at slå sig ned. Faktisk kan mundåndet endda føre til tandfald og blødende tandkød, ud over kronisk dårlig ånde. Dette sker, fordi når vi indånder gennem munden, påvirker det den orale pH -balance og ændrer typer af bakterier i vores mundtlige miljø. Nogle tandlæger foreslår endda mundtapning som en måde at løse dette problem på.

3. Prøv olie med at prøve.

Denne åndedrætsmetode stammer fra Indien og har vist sig at blyde dine tænder og forbedre din tandhygiejne. Tag en spiseskefuld olie og svæv den rundt om munden i 15-20 minutter. Bakterier, der forårsager dårlig ånde, klæber til olien og opløses i den. Du kan bruge enhver olie, men mange mennesker foretrækker kokosnød eller olivenolie på grund af den behagelige smag.

4. Vær forsigtig med kaffe.

Mens mange af os ikke kan forestille os at vende mod dagen før vi får vores morgenkop kaffe, kan vores elskede drik være skylden for vores morgenånd. Kaffe har en tørringseffekt, der får kroppen til at producere mindre spyt. Mange mennesker tilsætter også mælk eller fløde til deres kaffe, og mejeriprodukter udløser ofte dårlig ånde.

5. Glem ikke at børste din tunge.

Ligesom dine tænder kan din tunge også have bakterier, der får din åndedrag til at lugte. Hvis du ikke børster din tunge, vil bakterier i munden formere sig, hvilket får dig til at vågne op til dårlig ånde. Du behøver ikke nødvendigvis en tungeskraber for at rense din tunge-en almindelig softbristet tandbørste kan få jobbet gjort.

6. Bemærk, hvordan du indånder.

Du er måske ikke engang klar over, at du trækker vejret gennem munden hele dagen, men denne vane kan få din åndedrag til at lugte. Selvom kroppen typisk producerer mere spyt i løbet af dagen, vil mundplighting stadig tørre dit mundtlige miljø ud. Ud over dårlig ånde kan denne vane føre til forskellige sygdomme, såsom tandhulrum og øreinfektioner.

Kender du andre måder at slippe af med morgenpusten, som du kan dele med andre lyse siders?