Sådan vælger du den perfekte pude for at få en god nats søvn

De første puder nogensinde var hårde og var bogstaveligt talt lavet af sten. Heldigvis er de i dag meget blødere og hjælper os med at nå en dybere søvntilstand. Før vi går ud for at vælge en ny pude, helst en, der er tilstrækkelig til vores behov, skal vi blive fortrolige med sovepositioner og materialer, samt hvorfor opretholde en justeret rygsøjle.

Her på lys side , vi ved vigtigheden af ​​en god nats søvn, og af den grund ønsker vi at hjælpe med at vælge den bedste pude til dig.

sovepositioner

Du kan kun vælge den pude, der er bedst for dig, når du har identificeret din soveposition. Der er 3 hovedtyper af sovepositioner:

• Sov på din mave
• Sov på ryggen
• Sov på din side

Hvis du sover på din mave:

Du kan overhovedet sove uden pude eller med en blød pude, der ikke forårsager for meget belastning på din hals og rygsøjle. At sove på din mave er den mest stressende position der er. Eksperter anbefaler, at hvis du kan og er villig til, skal du træne dig selv til at sove i en anden position.

• Vælg en pude med en naturlig påfyldning, f.eks. Fjer.
• Prøv at vælge en pude, der er blød og ikke for fuld.
• Tip:Hvis du placerer en pude under din mave og bækken, kan det hjælpe dig med at forhindre rygsmerter.

hvis du sover på ryggen:

Den bedste pude til rygseller er en, der understøtter din hals og hoved, men den bør ikke skubbe dit hoved fremad. Det skal hjælpe dig med at opretholde en naturlig sovende position.

• Vælg en pude med hul fiber eller uldfyldning.
• Prøv at vælge en pude, der er mellemstor tyk. Ikke for fuld eller for flad.

hvis du sover på din side:

For denne position er det vigtigt, at puden giver dig støtte til dit hoved, med en passende højde til optimal rygsøjlen. Om nødvendigt skal du også se på puder med yderligere halsstøtte.

• Vælg en fast pude. Hukommelsesskum er en god mulighed.
• Prøv at vælge en fyldigere pude for at lindre presset på din skulder.
• Tip:Se efter en pude, der er så tyk som afstanden mellem dit øre og din udvendige skulder.

pudefyldninger

Der er 2 typer pudefyldninger, syntetiske og naturlige. Naturlige fyld er generelt gode for mennesker med allergi, og de varer normalt længere, ca. 7 til 10 år. Det samme kan ikke siges om syntetiske fyld, fordi de kun varer overalt fra 6 måneder til 2 år. Ikke kun det, de akkumulerer også materialer, der forværrer allergier.

Syntetiske fyld

• Polyfill - Det kan bruges til både bløde og faste puder. Det er en tynd fiber, og dens tråde knuser ikke let.
• Skum (polyfoam, latexfoam og hukommelsesskum) - de er generelt meget alsidige og formbare. Det anbefales ikke at vaske dem, og de kan ofte findes i justerbare puder.
• Hollowfibre - lavet af 50/50 polyester og hollowfibres, de får puderne til at have et fyldigt udseende, såvel som at gøre dem behagelige, samtidig med at de yder støtte.

Naturlige fyld

• Uld - Det er en tyk og naturlig fiber, og det er hypoallergenisk, hvilket betyder, at det er fantastisk for mennesker, der lider af allergi. Det er også et meget åndbart materiale.
• Down and Feather - disse er ideelle til at give en pude en blødere fornemmelse, mens den stadig giver en vis støtte. De er meget formbare og åndbare såvel som lette at vaske.
• Boghvede - Det bruges i puder til at tilvejebringe et fast, men stadig formbart sovende overflade. Det kan bruges til mennesker, der ønsker at lindre deres nakkesmerter.

En justeret rygsøjle

Nu hvor du ved, hvilken type pude du skal sove med, er det også vigtigt at vide, hvorfor puder betyder så meget. Det bløde væv, der findes i din rygsøjle, skal slappe af, fordi de bogstaveligt talt aldrig holder op med at arbejde. Dette er nødvendigt for at holde din krop i fungere korrekt.

Din rygsøjle kan betragtes som en gateway mellem din hjerne og dit centralnervesystem, så du er nødt til at passe den også, og når disse væv hviler ordentligt, vil du have en dybere og mere afslappende søvnnat.

Hvilken type pude bruger du derhjemme? Efter at have læst denne artikel, overvejer du en ændring? Måske fandt du noget, der passer dig bedre. Fortæl os det i kommentarerne!