Vi har en tendens til at tro, at det at være sunde og have gode gener er nøglerne til at leve længere. En undersøgelse viste imidlertid, at det at være i et lykkeligt forhold er den ting, vi skal stole på. Og der er flere små vaner, der også kan hjælpe.
Vi på lys side Undersøgte nogle for at finde ud af, hvad vi skulle være opmærksomme på for naturligt at forlænge vores liv.
Kvinder, der er i scenen med overgangsalderen og har overdreven mavefedt, kan leve i mindre tid, siger Research. Selv hvis du er af normal vægt, hvis din mave er rund, er der noget af en risiko. Dette forklares med observationen, at kvinder med central fedme er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes, hjerte -kar -sygdomme og mere.
At føle sig lykkelig er faktisk meget vigtigt for nogen, men forskningen siger, at den også har en reel effekt på vores levetid. Så livstilfredshed, fraværet af negative følelser, optimisme og positive følelser er det, du virkelig skal holde dig til.
At være mere munter tilføjer faktisk en vis kvalitet til vores liv, men det kan også tilføje mængde. Overraskende viste en enorm undersøgelse, at en sans for humor beskytter os mod at udvikle hjerte -kar -sygdomme og forskellige infektioner. Faktisk er det hjernens sundhedsbeskyttende ressource. Hvilken behagelig måde at prøve at leve længere på!
En undersøgelse viste, at samvittighedsfulde individer har en tendens til at leve længere liv. Denne egenskab taler også om vores kognitive funktion. Så overvej at være mere selvdisciplineret, organiseret, effektiv og målrettet, hvis du er interesseret i lang levetid.
En undersøgelse viste, at hver yderligere 30 minutters ophold inaktiv er relateret til en 32% højere risiko for at udvikle en alvorlig sygdom. Og bogstaveligt talt tæller hvert trin, når det kommer til at reducere risikoen for at udvikle hjerte -kar -sygdomme. Så ved at gå 2.100 til 4.500 trin dagligt kan du reducere risikoen for at få hjerteanfald, hjertesvigt eller et slagtilfælde.
Mennesker, der har et aktivt socialt liv, kan leve længere og sundere liv, som forskning siger. Dette forklares med det faktum, at sådanne mennesker har en tendens til at have bedre sundhedsadfærd, som at spise sunde fødevarer og være fysisk aktive. Tværtimod har isolerede mennesker en højere risiko for at have svage immunsystemer på grund af at være mere stressede.
En undersøgelse siger, at hvis du er i stand til at få børn efter 33 -årsalderen, øges dine chancer for at leve længere. Faktisk har sådanne kvinder to gange oddsen for at leve til 95 år sammenlignet med dem, der havde deres sidste barn før 29.
Mange sygdomme, der er forbundet med alderen, kan faktisk være forårsaget af en D -vitaminmangel. Faktisk viste en undersøgelse, at den også kan bremse aldring af sig selv. Så du kan gøre dig selv en stor fordel ved bare at kontrollere, om D -vitaminet i din krop er inden for et normalt interval.
Ikke kun får du den mest oprigtige kærlighed tilbage fra disse små, men som en undersøgelse viste, kan det også få dig til at leve længere. Og selvom du ikke har dine egne børnebørn, vil det også gøre det.
At træne regelmæssigt er en nøgle til at leve længere. Men hvis du ikke har tid eller ønsket om at gå i gymnastiksalen, kan du stadig holde dig i form og sund ved at lave dine husarbejde. For eksempel ved at rengøre vinduer i kun 30 minutter vil du brænde 190 kalorier, og strygning i den samme mængde tid vil tone musklerne i din overkrop.
At tage sig af din mundhygiejne hjælper absolut med at opretholde naturlige, sunde og funktionelle tænder. Men derudover ser det ud til at forlænge dit liv, som en undersøgelse viser. For at gøre dette arbejde skal du børste dine tænder om morgenen og om natten, flosser dem hver dag og besøge en tandlæge fra tid til anden.
Hvad er dine hemmeligheder for at forblive ung og sund så længe som muligt?