At bære høje hæle får dig til at stå højere og føle dig pænere, ifølge eksperter. Men du skal ikke glemme, at dit helbred er vigtigere end noget andet, og få centimeter højde ved hjælp af hæle kan forårsage nogle alvorlige sundhedsmæssige problemer i det lange løb.
lys side bekymrer sig om dit helbred, så vi vil gøre dig opmærksom på konsekvenserne, når du bærer høje hæle for ofte eller i lange perioder. Vi har forberedt en særlig øvelse til dig i bonusafsnittet.
Har du nogensinde fundet dig selv lænet fremad efter at have båret dine høje hæle hele dagen lang? Dette sker, fordi du føler behov for at frigive presset på ryggen. Din ryg har en C-kurveform i en normal position. Når du bærer høje hæle, ændrer du formen på rygsøjlen, og over tid kan den slidte brusk på dine diske, led og ledbånd i ryggen.
Din naturlige balance er forvrænget, når du bærer hæle. Så du kan opleve ekstra pres på kuglerne på dine fødder, som kan påvirke din gåhastighed, skridtlængde og gang.
På grund af overdreven knæmoment (rotationskraft) og komprimering er dine knæ mere tilbøjelige til at blive revet, når du bærer høje hæle. "Slid-og-tær arthritis", kendt som knæartrose, sker meget oftere for kvinder end for mænd, og at bære høje hæle er en af hovedårsagerne til dette.
Dine kalvemuskler kan lide på grund af den overdrevne højde, så dine ankler kan have det vanskeligere at bevæge foden fremad, mens du går. Plus, da ankelen ikke er i sin normale position, kan Achilles -senen muligvis blive kontraheret. Over tid kan du opleve en inflammatorisk tilstand, der går under navnet på indsættende Achilles senebetændelse.
Hvis du bærer høje hæle tidligt, har du måske hoftesmerter senere, ifølge en undersøgelse. Dine hofte flexor muskler er tvunget til at forblive i en vedvarende bøjet position, og denne muskelsammentrækning kan give dig nogle sundhedsmæssige problemer over tid.
Du kan også opleve kosmetiske problemer, ikke kun sundhedsrelaterede. Når du er "knust" inde i disse sko, vil dine tånegle ikke være meget glade, især din lyserøde tånegl. Med tiden kan det blive enten tynd og sprødt eller tyk og vanskeligt at skære. Derfor vælger nogle kvinder endda at gennemgå medicinske procedurer for at kunne holde deres høje hæle.
Hvis du allerede har indgroede tånegle, kan du tænke to gange, når du bærer høje hæle. Det kan gøre tilstanden værre, og det kan forårsage smerter, rødme eller endda infektion. Hvis du aldrig har oplevet dette, kan iført hæle skabe det rette miljø til at udvikle det.
På grund af en ubalance af muskler, sener og ledbånd kan du udvikle noget kaldet Hammertoe, som er en foddeformitet. Hammertoe er forårsaget af det faktum, at dine tæer ikke forbliver i deres naturlige form, fordi de er "presset ind" inde i den forreste del af skoen.
Når du står på dine høje hæle, pumper blodet ikke gennem dine årer, da det normalt skal på grund af den sammentrækkede kalvemuskel. Så du udvikler muligvis åreknuder over tid. Hvis du allerede har synlige tegn på dem, anbefales et par sneakers.
Din holdning skal lide på grund af alle de ting, der er anført ovenfor, så du er muligvis ikke i stand til at være så fleksibel og mobil, som du normalt ville være. Den øgede tæthed på dine muskler kan hindre dine daglige aktiviteter, som at løbe op og ned ad trappen, gå en tur eller jogging. Så det anbefales, at du masserer dine fødder nu og da.
Der er en strækning, som du kan gøre før og efter lange perioder med at bære høje hæle. Strækningsrutinen ser sådan ud:
Foretrækker du høje hæle eller sneakers? Hvis du kan lide de elegante sko, hvor længe bærer du dem normalt?