I henhold til denne forskning siger den gennemsnitlige amerikaner, at de føler sig søvnige 3 dage om ugen på grund af "ikke sover godt", mens andre har lyst til dette 5 til 7 dage om ugen. Sleep har sine fordele, fra at øge stemningen og øge produktiviteten til at drive et stærkt hjerte. Dette betyder dog, at en mangel på søvn kan vende disse ting og forårsage os en masse sundhedsmæssige problemer, både fysisk og mentalt.
lys side Ønsker, at du skal være opmærksom på disse problemer, så du kan fortælle, om du nogensinde begynder at opleve nogen af disse søvndeprivations bivirkninger.
En meget reel og potentielt farlig effekt af søvnmangel er den såkaldte "mikroslød." Denne ufrivillige lur kan ske tilfældigt, selv under en vigtig opgave eller aktivitet, uden at vi engang er klar over det. Det kan forekomme i skolen, på arbejde eller endda under kørsel, hvilket gør det til en meget alvorlig tilstand.
Mangel på søvn producerer cortisol, som kan nedbryde kollagen, proteinet, der holder vores hud "ung." I henhold til denne undersøgelse har gode svellerne lavere hud-aldringsresultater end dårlige sveller.
I en undersøgelse blev 26 forsøgspersoner kun søvnmangel i 2 dage, og de fik til opgave at give deres domme om forskellige moralske dilemmaer. Resultaterne antydede, at det på grund af søvnmangel var sværere for folk at besvare komplekse moralske spørgsmål.
Ifølge professor David Dinges kan søvnmangel have forskellige negative følelsesmæssige virkninger på en person. Vi ved, at det gør os cranky og irritabel, men det gør det også sværere for os at vise positive følelser på vores ansigter, og det ville være sværere for os at fortælle, hvornår nogen anden er glad. For uanset om det er i vores ansigt eller en andens, kan et positivt udtryk se neutral ud for den gennemsnitlige søvnmangel.
At gå uden søvn i lange perioder kan producere en række oplevelser, herunder perceptuelle forvrængninger og hallucinationer. Psykotiske symptomer udvikler sig, jo mere er vi vågen. De kan variere fra enkle visuelle misforståelser til hallucinationer og vrangforestillinger og kan ende i en tilstand, der ligner akut psykose. Dette kan løses ved at få nok søvn.
Langsigtede virkninger af søvnmangel er vanskelige at studere hos mennesker af etiske grunde, men mangel på søvn er blevet knyttet til skizofreni og demens. Ikke kun det, men ifølge denne undersøgelse kan mangel på søvn krympe hjernen. Sund søvn er afgørende for at have en velfungerende hjerne.
En undersøgelse, der blev udført af læger ved University of Chicago, bekræftede, at der er en forbindelse mellem en øget appetit og mangel på søvn. De fandt ud af, at når de var i søvn, spiste folk mere junkfood og usunde snacks. En af forskerne, Dr. Hanlon, forklarede, at hvis du har haft nok søvn, kan du være bedre til at kontrollere din sult, især når du ser junkfood. Men han tilføjede også, at hvis vi er søvnmangel, bliver vores drivkraft for visse fødevarer stærkere, og vores evne til at modstå dem kan blive nedsat.
Hvad gør du, når du ikke kan falde i søvn? Har du nogensinde oplevet nogle af bivirkningerne af mangel på søvn?