Uanset om du arbejder hjemmefra eller på et kontor, er hovedpine aldrig velkomne. Overraskende kunne stærke vinde eller endda din bh give dig hovedpine. Her er en kendsgerning, du måske ikke kender - hovedpine kan arvet. Dette betyder, at hvis en af dine forældre lider af almindelig hovedpine, kan du have en 50% større chance for at få dem også.
Her på lys side , vi sammensætter en liste over små ændringer, du kan foretage, mens du sidder ved dit skrivebord, så du kan undgå smertefulde, bankende hovedpine og nyde din dag.
Lyse lys og blænding kan udløse hovedpine - du kan undgå dette ved enten at slukke nogle lys eller trække gardinerne på dit vindue. Hvis du ikke kan gøre dette, kan du prøve at bruge solbriller med eller uden polariserede linser.
Duftstoffer, rengøringsprodukter eller dine kollegers stærke parfume kan resultere i hovedpine. For at springe over dette skal du åbne vinduerne i et par minutter eller bruge en ventilator til at aflede den stærke lugt væk fra dig.
Når du er dehydreret på grund af væsketab, kan din hjerne sammentrække, hvilket fører til hovedpine. For at modvirke dette skal du gribe et glas eller 2 vand og tage små slurker. Par dette med et sundt, nærende måltid og sig farvel til din hovedpine. Hvis du er på farten, skal du sørge for at medbringe en vandflaske og en sød snack overalt, hvor du går.
Overraskende nok kan denne farverige, søde og klistrede snack være grunden til, at du lider. Tyggegummi forårsager kæbespænding og pres på dit mest anvendte led. Den bedste ting at gøre er at grøfte tyggegummiet såvel som enhver anden klæbrig, vanskelig at tykke mad.
Hvis dit hår er op i en stram hestehale, eller hvis du har nogle franske eller hollandske fletninger, skal du give dit hår en pause - disse kan forårsage smertefuld hovedpine. Lad dit hår ned og lade din hovedbund slappe af. Din hovedpine vil være væk i ingen tid.
Ingefær er kendt for at give smertelindring. Du kan forbruge det i flere former - frisk eller forarbejdet. Hvis du er på et kontor, er den nemmeste måde at brygge ingefærte på. Medbring nogle teposer og hold dem i din skuffe til næste gang du har brug for dem.
Hver gang du sidder ved dit skrivebord, skal du sørge for, at du har det godt. Prøv at sidde lige, få din ryg understøttet, hold dine arme parallelt med dine lår og hold dine fødder på jorden. Prøv at flytte din skærm på en måde, som dine øjne ser lige frem, ikke ned. Og sidst, men ikke mindst, skal du ikke holde din telefon mellem dit hoved og skulder, når du er i telefonen. Invester i et headset eller Bluetooth ørepropper i stedet.
Der er et par åndedrætsøvelser, som du kan bruge, selv når du sidder ved dit skrivebord. Luk øjnene og måske på en afslappende musik. Udskift dine hurtige inhaler med langsommere - tæl til 5, mens du inhalerer, og tæl derefter langsomt til 5, mens du udånder. Du vil bemærke, hvordan din krop slapper af, og din hovedpine kan være forpligtet til at forlade lokalerne.
Ostprodukter indeholder tyramin, et naturligt forekommende stof. Vælg sojostost eller hytteost over alderen ost som cheddar, parmesan, stilton. Disse er lavere i tyramin og vil reducere dine hovedpineepisoder.
Når du er på kontoret, skal du improvisere. Brug en pose is fra virksomhedens fryser og læg den på din pande. Dette giver øjeblikkeligt en vis lettelse. Hvis den kolde kompress ikke fungerer, kan du prøve en varm ved at befugte et køkkenhåndklæde med noget varmt ledningsvand.
I en lille medicinsk undersøgelse rapporterede 81% af deltagerne, at det at gå i dvale var den mest effektive smertelindringsstrategi. Når intet andet fungerer, skal du prøve at tage en 15-minutters lur. Hvis du har mere tid, skal du bare bruge det og tage en lang catnap.
Hvornår var sidste gang du havde hovedpine? Hvor lang tid bruger du i nærheden af din computer hver dag?