Selvom kød er en vigtig del af ens diæt, kan det være skadeligt for dit helbred at spise for meget af det. Dette betyder ikke, at du skal skære de lækre bøffer helt fra din frokost, men det er godt at blive informeret om, hvad et overdreven indtag af kød kan gøre for din krop.
lys side Ønsker at passe på dit helbred og fremhæve 11 risici, som du måske støder på, hvis du forkæler dig for for meget protein. Kontroller også bonusen for at se, hvor stor en bøf skal være.
Dyrbaserede proteiner har mange forbindelser kaldet puriner. Disse opdeles i urinsyre, og hvis du har for meget af denne syre, kan du udvikle nyresten. Du kan undgå dette ved at begrænse dit forbrug af kød og også ved at drikke masser af vand.
På grund af et overskud af den urinsyre, vi talte om ovenfor, kunne du føle dig tørstigere end normalt. Dine nyrer har brug for vand for at fortynde ethvert giftigt affald, så sørg for at have vand med dig til enhver tid, hvor som helst du er.
Kødbaseret mad har meget protein, men ikke meget fiber. Du får normalt denne fiber fra frugt, grøntsager eller fuldkorn, så sørg for at indarbejde alle disse madkategorier i din diæt. Forstoppelse og smertefulde tarmbevægelser kan være nogle af de første tegn på, at dit fiberindtag er for lavt. Så tag den salat og forkæl dig selv.
Mangel på hydrering kan også forårsage hovedpine. Det får blodet til at være tykkere, hvilket betyder, at en reduceret strøm af ilt kommer til hjernen. På den anden side indeholder nogle kødbaserede produkter som salami eller hotdogs nitrater, som kan øge blodgennemstrømningen til hjernen.
Jo mere fiber du har i din diæt, jo mere beskyttet er dit hjerte. Hvis du for det meste spiser kød, har du ikke et højt fiberniveau. Rødt kød kan især tage en vejafgift på dit hjerte. Det kan tredoble dine risici for hjertelaterede problemer, og det indeholder en masse mættet fedt. Mættet fedt hæver niveauet for dårligt kolesterol (LDL).
De mættede fedtstoffer, der er til stede i rødt kød og forarbejdet kød, indeholder ikke de antioxidanter, der er nødvendige for at kroppen kan slå enhver mulig betændelse. Du finder for det meste disse antioxidanter i frugt og grøntsager, det er derfor, der er så vigtigt at have en "farverig" diæt. Farverne på visse frugter er pigmenter af visse grupper af antioxidanter.
En diæt bestående af meget højt protein og fedt, men mangler kulhydrater, kan få kroppen til at producere ketoner. Ketoner frigøres gennem ånden, og de lugter som acetone. Derfor, hvis du nogensinde har fulgt Keto -dietten, har du måske oplevet åndedrætsproblemer. Så sørg for at indarbejde nogle kulhydrater i din diæt også.
Kødprodukter har sjældent noget vitamin C. C -vitamin spiller en afgørende rolle i dannelsen af kollagen, et protein, der gør din hud, hår, negle, knogler og mere, ser meget bedre ud. Hvis du bemærker ubehagelige ændringer med dit hår og hud, skal du muligvis genoverveje din diæt og afskære at spise kød.
Høje mængder protein kan øge urintabet af calcium. Og calcium er absolut nødvendigt for sunde knogler. Din krop producerer ikke calcium. Det får det kun gennem den mad, du spiser, eller fra kosttilskud. Hvis det ikke har nok, kan dine knogler blive svage.
Mad, der indeholder kød, er meget sværere at fordøje ved vores fordøjelsessystem end nogen grøntsag eller frugt, du spiser. Derfor kræver det meget mere kræfter for din krop at fordøje en bøf, og det er derfor, du måske føler dig lidt træg, efter at du har spist noget tungt.
At vælge en dag til at gå kødløs kan have en fordel ikke kun på din krop, men også på miljøet. Du kan spille en vigtig rolle i reduktion af drivhusgasser, fordi mindre jord og mindre kvæg vil blive brugt som et resultat. Forestil dig, at hvis vi alle valgte at gøre det, kunne vi alle leve mere bæredygtigt.
Hvilke af disse symptomer har du oplevet undervejs? Hvilke ændringer har du stødt på, når du har ændret din diæt?