Avocado, bakterier, tarm, sygdomme. Ved første øjekast er forbindelsen subtil. Men faktisk er det en meget vigtig sundhedsformel. Forskere var i stand til at måle effekten af at spise avocado hver dag på tarmen, og resultaterne kan muligvis få dig til at ændre din diæt.
Vi på lys side er klar til at fortælle dig mere om avocado-tarmforbindelsen og dens indflydelse på dit helbred. Lad os komme i gang med det grundlæggende.
Tarmene har det største antal bakterier i vores krop. Desuden kan der være så mange som 1.000 forskellige typer . Men vær ikke bange, de fleste af dem er gode for os og forhindrer udvikling af mikrober og infektioner. Normalt har folk 4 gange mere fordelagtige bakterier end den skadelige art. Og forskere har fundet en måde at gøre dette nummer endnu større på.
Avocado viste sig at være en spiludveksler. Ny forskning har fundet, at det at spise denne frugt hver dag har en positiv effekt på mave -tarmkanalen . Det dyrker ikke kun antallet af fordelagtige bakterier og forbedrer tarmfloraen, men det reducerer også galdesyrer og øger fedtsyrer og acetat.
Resultaterne viste, at daglig avocado -brug øger mangfoldigheden af tarmflora . Og dette øger igen immuniteten og hjælper dig med at undgå mange alvorlige sygdomme som kræft, diabetes og hjerte -kar -sygdomme. Det hjælper dig også med at undgå tarmbalancer og irritationer.
Du behøver ikke at spise en hel avocado hver dag. Kvinder kan prøve 140 g, mænd kan spise lidt mere - 175 g. Føj det til et måltid om dagen. Du skal huske, at avocado alene ikke gør vidundere for tarmen . Det er nødvendigt at sikre, at din diæt er afbalanceret og ikke glemme at forblive aktiv.
Hvor ofte spiser du avocado? Hvilke andre sunde tarmtips kender du? Du kan fortælle os om dem i kommentarerne.