De fleste af os har oplevet at vågne op midt på natten, kun for at indse, at vores arm eller hånd er gået følelsesløs eller er "faldet i søvn." Nogle gange føler vi også en stikkende fornemmelse, som om små "stifter og nåle" gennemborer gennem vores hud. Den medicinske betegnelse for dette er paræstesi, men hvorfor sker dette, og er det noget, vi skal være bekymrede for?
lys side Ønsker at hjælpe dig med at få en god nats søvn ved at give information om denne tilstand og dele tip til, hvordan du undgår de irriterende stifter og nåle. Læs indtil slutningen for at finde ud af, hvornår følelsesløshed kan betragtes som et alvorligt medicinsk symptom.
Ansvarsfraskrivelse:Husk, at denne artikel kun er til informationsformål. For at få professionel rådgivning eller en diagnose, se din læge.
National Institute of Neurological Disorders and Stroke siger, at paræstesi kan ske i forskellige dele af kroppen. Det forekommer uden advarsel, og det er normalt udløst af vedvarende pres på nerverne . Paræstesi er generelt ufarlig, når det er flygtigt, men det kan være et symptom på en underliggende sygdom, når det ofte opleves.
Sover på vores mave med vores hænder under vores krop, liggende på ryggen med vores hænder under vores hoveder eller slynger af på vores side og drejer vores arm er dårlige sovepositioner, der kan forårsage udvidet pres på vores nerver . Disse resulterer i en forstyrrelse i blodgennemstrømningen, og vores nervesystem reagerer med en prikkende følelse.
Ulnar nerven løber fra skulderen til albuen, og den er ansvarlig for at give fornemmelsen til vores hænder. Håndledssmerter, et svagt greb og følelsesløshed i hånden er mulige symptomer på en klemt eller komprimeret ulnar nerve . Smerten forsvinder normalt på egen hånd, men hvis den varer i mere end 2 dage, er det tid til at se en læge.
Vitamin B12 - som naturligt findes i kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter - holder vores nerver og blodlegemer sunde. Manglen på vitamin B12 i kroppen kan forårsage nerveproblemer , som kan manifestere sig gennem en nedsat eller prikkende fornemmelse.
Når vi er ængstelige eller stressede, aktiverer vores krop kamp eller flyvespons, hvor stresshormoner frigøres på målrettede pletter for at forbedre vores evne til at håndtere den opfattede trussel. Denne fysiologiske reaktion involverer omdirigering af blodgennemstrømning til andre kropsdele, der er mere vigtige for vores overlevelse. Den nedsatte cirkulation i visse områder forårsager følelsen af stifter og nåle.
Stress kan også forårsage spændinger i vores muskler, hvilket kan resultere i prikkende smerter.
Kronisk paræstesi kan også være et symptom på en medicinsk tilstand, der påvirker kroppens nervesystem. Hvis følelsesløshed ledsages af muskelsvaghed eller andre symptomer, er det bedst at se din læge eller sundhedsudbyder med det samme.
ARM -sensation vender normalt tilbage, så snart trykket er fjernet, men at ryste hånden kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen.
Du kan også strække armene opad, rocke din hoved til side og flytte skuldrene op og ned for at frigive spændinger i nakken og løsne nerverne.
Forbedre din soveposition.
Placer armene og hænderne ordentligt, og undgå at folde dem under kroppen. Prøv at holde håndledene direkte for at sikre en jævn blodgennemstrømning. Sov med dine arme ved dine sider, snarere end løftet over dit hoved, for at forhindre afskæring af blodcirkulationen mod hænderne.
Undgå fosterpositionen, da bøjede arme og albuer kan lægge pres på nerverne.
Splints eller seler hjælper med at holde håndledene lige, så du behøver ikke at bekymre dig om at bøje dem, mens du sover. Du kan også vikle et håndklæde rundt om albuen og fastgøre det med en bandage for at forhindre, at det foldes.
Regelmæssig træning forbedrer vores overordnede hjerte -kar -sundhed og hjælper med vores blodcirkulation. Gode spisevaner kan også hjælpe os med at undgå vitaminmangel og minimere nervesmerter.
For svære eller kroniske symptomer, se din læge for at bekræfte, om følelsesløsheden eller den stikkende fornemmelse er forårsaget af en eksisterende medicinsk tilstand og for at diskutere den passende behandling eller medicin.
Pludselig følelsesløshed kan også være et tegn på et slagtilfælde, så hvis paræstesi ledsages af svimmelhed, lammelse, tale vanskeligheder, tab af balance og en alvorlig hovedpine, skal du søge nødhjælp.
Hvilke andre søvnrelaterede problemer har du oplevet? Fortæl os det i kommentarerne, og måske kan vi også skrive en artikel om dem.