Du kan føle dig omgivet af en masse information, der hævder at "guide" dig om, hvordan du bliver "sundere" eller "gladere", der lover at tilføje "mere" til dit liv. Vi foreslår ikke at tro på alt, hvad du hører eller læser. Nogle myter er netop dette:myter. Vis rimelig tvivl, når noget virker for vanvittigt til at være sandt eller, endnu bedre, gør din egen research og se, hvad der er egnet til din egen krop og sind.
lys side surfede på internettet og sammensatte en liste over rutiner, der betragtes som store for vores helbred. Men hvis du tager dem for langt, kan disse vaner have den modsatte effekt.
Hvis du er tørstig, anbefales det at gribe en flaske vand og chug den - især hvis du bor et sted varmt eller lige har trænet. Men glem ikke, at andre drinks også indeholder vand, som te eller sodavand, så dit indtag af vand generelt er højere.
At drikke for meget vand er faktisk en ting, og det kan være farligt for dig, fordi dine nyrer ikke kan slippe af med det overskydende vand. Vi har alle forskellige kroppe, så du har muligvis brug for mere eller mindre end 8 glas om dagen. Og der er intet videnskabeligt bevis for, at ekstra vand har nogen sundhedsmæssige fordele.
Dette er faktisk ikke sandt. Selvom gulerødder er en meget sund grøntsag til at indarbejde i din diæt, giver de dig ikke nattsyn. De er faktisk rige på vitamin A, hvilket hjælper med synet, men de hjælper dig ikke i mørke. Dette er en myte, der kommer fra 1940'erne.
Gå nu ikke på at fylde din indkøbskurv med disse orange grøntsager. Selvom gulerødder er sunde, kan det at spise for meget af dem forårsage en tilstand kaldet carotenæmi, hvilket forårsager misfarvning af hud på grund af beta-caroten i dem. Flere andre frugter og grøntsager har også dette pigment i dem.
Søvn er vigtig for god fysisk og mental sundhed, men du vil ikke indhente alle disse søvnløse nætter blot ved at få få timer på en lørdag. Hvis du sover for meget, kan du også opleve nogle ubehagelige mentale problemer.
Børstning to gange om dagen er en anbefalet praksis, men hvis du føler trangen til at børste dine tænder efter hver gang du spiser, skal du tænke igen. Du skader måske dine tænder i stedet for at passe dem. Hvis du har spist eller drak noget surt, bør du ikke børste dine tænder for tidligt, ellers kan du fjerne tandemalje. Vent mindst 30 minutter til en time, før du børster.
At ikke gå over bord med dit sukkerindtag er en klog ting at gøre, men at skære det helt ud og udskifte det med alle slags sødestoffer er måske heller ikke den klogeste beslutning. Nogle af disse muligheder er helt kunstige og kan have langsigtede bivirkninger.
Bare fordi du hører, at folk tager dem, betyder det ikke automatisk, at du også skal. Hvis du er vegansk og har en mangel i vitamin B12, er dette forståeligt. Men høje doser vitamintilskud forhindrer ikke visse sundhedsmæssige problemer, og de kan endda være skadelige, ifølge en undersøgelse. Prøv at vælge en varieret diæt med protein, kulhydrater og fedt.
Smoothies er store, men de indeholder for det meste frugt, vand og mælk. De giver dig ikke de nødvendige næringsstoffer, som din krop har brug for. Desuden indeholder en masse smoothies en stor mængde frugt, og at spise det hele på én gang kan øge dit blodsukker, hvilket fører til en insulinspids. Dette kan oversættes til at se flere pund i din skala.
Keto -diet er blevet populært over hele verden, fordi folk faktisk taber sig med den. Når du ikke spiser kulhydrater, omdanner din krop det resterende fedt til den energi, den har brug for for dig at fungere. På lang sigt gør det ikke noget godt at spise kulhydrater. Du kan prøve at fjerne forarbejdede kulhydrater, som hvidt mel eller hvidt sukker, men fuldkorn indeholder en masse fiber.
Solcreme kan beskytte dig mod visse hudsygdomme, men det betyder ikke, at solen er din førende fjende. Brug af for meget solcreme kan efterlade dig med en D -vitaminmangel. Og folk med mørkere hudfarver har ikke nødvendigvis brug for solcreme. Eksperter anbefaler 10 til 15 minutter dagligt med soleksponering for at tage det nødvendige D -vitamin, der hjælper med at afværge depression og osteomalacia.
Ingen kan nægte fordelene ved at spille sport, men at træne hver eneste dag forlader ikke din krop nogen tid til at hvile. Og hvile er vigtig for din muskelgenvinding og din krops afslapning generelt. At træne for meget kan sætte din krop under en masse stress, og niveauet af cortisol kan stige markant.
Earwax er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det forhindrer støv eller snavs i at komme ind i dit øre, men hvis du er fan af bomuldspinde, skal du prøve at bruge dem på den ydre del af øret. Indsæt dem ikke for langt ind i øregangen, da dette kan være ret farligt og kan forårsage døvhed, kvalme eller tab af smag.
Ikke alt, hvad der er mærket "sundt", er faktisk, godt, sundt. Det kan bare være en marketingploy, så vær opmærksom og læse ingredienserne på ryggen på etiketter. Det er de stærkeste indikationer på, at et produkt er værd at købe eller ej.
Hvilken af disse vaner fulgte du i dit liv? Hvordan følte du dig?