Flere undersøgelser har vist, at ensartede nætter med søvn- og morgenrutiner bidrager til en sundere livsstil. Det synes også at være den måde, administrerende direktører og højtydende trænere tænker på.
Ved lys side , Vi tror, at et sundere liv handler om at have gode vaner. Og denne gang vil vi gerne vise dig, hvorfor det kan være en spiludveksler for dig.
Denne går til de tidlige fugle. En række succesrige mennesker, inklusive administrerende direktører, har omfavnet "5 am klubben", et koncept oprettet af Robin Sharma i sin bog, der bærer samme navn. Bogen siger, at "vindende starter ved din begyndelse", og at de første timer af din dag er ekstremt værdifulde. Sharma siger endda, at ved at eje dine morgener, vil du mestre dit liv.
Ifølge en tysk undersøgelse har mennesker, der har en vane at vågne op tidligt og er morgenorienterede, en tendens til at have mere vedholdenhed, samarbejde og en trang til at have nye oplevelser.
At være mindre ængstelig har meget at gøre med dine sovevaner, og det var, hvad denne ene undersøgelse fandt. Hvad der er endnu mere interessant ved det er relateret til tidlige fugle. Endnu en gang har vågent tidligt sine frynsegoder for at være mere opmærksomme og fremme bedre helbred for din krop og sind.
En anden undersøgelse oplyste, at folk, der vågner tidligt, er mere tilbøjelige til at have succes på arbejdspladsen og at udføre opgaver hurtigt.
Er du vant til at trykke på snooze -knappen, når din alarm går om morgenen? Chancerne er, at du er mindre tilbøjelig til at gøre det, hvis du vågner tidligt og bliver en morgenperson. Videnskab siger, at du har færre udsat vaner ved at have bedre morgenvaner. Og det er bare en anden grund for dig at stå op i tide til at se solopgangen!
Manglen på tid, du sover, er relateret til negativ tænkning - det er det, forskere fortæller os. At have søvnforstyrrelser påvirker også negativt mental sundhed, da folk kan have højere chancer for at opleve depression. Ved at bestemme sovende og vågne perioder kan du muligvis forbedre dine chancer for at have et sundere sind og positive følelser!
At have en streng sengetid og vågne tid gør folk mere tilfredse. Det var, hvad en undersøgelse med 1.033 personer sagde. At have en regelmæssig wake-up-rutine førte til 13% mere tilfredshed i folks personlige liv, en 18% stigning i deres økonomiske situation og en chokerende 21% mere tilfredshed i balance mellem arbejdsliv og liv.
Der er mennesker, der prøvede at vågne op på samme tid hver dag, og resultaterne er temmelig interessante. Certificeret personlig træner og sygeplejerske Cedar fortæller os, hvad der skete, efter at hun holdt sig til at vågne op kl. 7 hver dag, selv i weekenderne.
Oven i det nævnte hun endda at være om bord med træning, have bedre søvn, have forudsigelige spisemønstre og endda vågne op, før alarmen ville gå af.
Vi har en døgncyklus, også kendt som en naturlig, intern proces, der regulerer vores søvn-vågne cyklus. Knyttet til dette har vi et tarmur, der fungerer i overensstemmelse hermed. Efter disse tider ved at vågne op på samme tid såvel som at gå i seng og regelmæssigt spise måltider, har vores fordøjelsessystem mere regelmæssighed i dets funktion og holder dine tarme, mave og stofskifte i orden.
Søvn spiller en vigtig rolle i immunitet. Det er nødvendigt for hjernen og helbredet generelt, og det er også afhængigt af døgncyklussen, ligesom fordøjelsen er. Vores immunsystem kan sætte os i søvn lige så godt som det vækker os. At have en regelmæssig vågningstid kan hjælpe dit immunsystem, da det også holder din stofskifte velorganiseret.
Efter at have lært alle disse tip, kan du være nysgerrig efter, hvor berømte og succesrige administrerende direktører og grundlæggere håndterer deres morgener. Tjek det ud!
Vågner du op på samme tid hver dag? Hvad er fordelene ved dette? Føler du, at du har brug for bedre søvn- og vågne rutiner?