Din holdning er afgørende ikke kun for dit helbred, men også for din følelsesmæssige velvære. At have en god kropsholdning kan reducere træthed, løfte dit humør og endda hjælpe mennesker, der lider af depression. Men nogle små ting, vi gør på daglig basis, kan have negativ indflydelse på den måde, vi bærer os selv på.
Vi på lys side besluttede at se nærmere på nogle tilsyneladende uskyldige vaner, der kan skade din ryg.
At bære en taske, der ikke er afbalanceret på din krop, er en af de værste ting, du kan gøre for din holdning. Selvom det måske er fristende at vælge den største taske, så du kan bære hele dit liv i den, jo tungere posen er, jo større er de problemer, den kan forårsage til din rygsøjle. Når du bærer din taske på en skulder, og vægten ikke fordeles jævnt, kan det føre til nakke- og skulderstamningsskader, dårlig holdning og endda hovedpine. Hvis du ikke er klar til at opgive din foretrukne crossbody -taske, skal du tømme den fra tid til anden.
At sidde på dit kontor i mange timer ad gangen hjælper ikke din holdning, men den måde, du sidder på, er ikke det eneste, der kan skade din rygsøjle. At holde din telefon mellem din skulder og dit øre kan hjælpe dig med at holde dine hænder fri til at skrive, men til sidst kan det skade din ryg. Din hals og skuldre er ikke beregnet til at holde denne position i lang tid, og denne vane kan anstrenge musklerne på din øvre del af ryggen, hvilket påvirker din holdning.
Selvom din bærbare computer giver dig mulighed for at arbejde overalt, er det bedre at overvinde fristelsen til at synke ned i din stol. Slouching og kigger ned på skærmen kan trætte dine muskler og til sidst føre til dårlig holdning. Faktisk kan det konstant at se ned på skærmen anstrenge dine muskler så meget som at lægge en vægt på 60 pund på din hals, ifølge en undersøgelse.
Mens mælk og andre mejeriprodukter betragtes som en del af en sund kost, kan disse fødevarer forårsage betændelse og kan forværre eksisterende rygsmerter, hvilket igen vil påvirke din holdning. Koffein kan også skabe et perfekt miljø til lændesmerter og endda føre til kroniske rygsmerter.
Strygning får dig til at hælde over strygebrættet, som igen kan forværre din holdning. Hvis du ofte stryges, skal du bruge en stol med en høj ryg og placere et rullet håndklæde bag ryggen for at forhindre hængning.
Mens du sover under et stort fluffy tæppe kan føles hyggeligt, løftes og arrangerer det, når du får sengen, kræver, at du bøjer dig over og bruger dine muskler. For at undgå rygsmerter skal du vælge flere lette tæpper.
At spille tennis regelmæssigt kan gøre dine muskler ømme. Når du konstant bevæger din hånd frem og tilbage, kan den lægge stress på samlingerne i rygsøjlen, hvilket får din frem til AChE. For at forhindre tennisskader skal du bære sko med god stødabsorption og sørge for at strække sig før og efter en kamp.
At bære de forkerte briller kan få din hals til at skade, hvilket igen vil påvirke din holdning. Når du vipper dit hoved tilbage for at kigge gennem den nedre del af dine linser, stammer det musklerne i din hals og forårsager tæthed. For at forhindre smerten skal du sørge for, at dit hoved ikke kommer for tæt på skærmen og tag regelmæssige pauser for at strække eller gå rundt.
Er du skyldig i nogen af disse vaner? Har du bemærket, hvad der ellers kan påvirke din holdning?
Har du nogle seje fotos eller historier og vil blive vist på Bright Side? Send dem okay her og lige nu. I mellemtiden venter vi!