Hvis din ryg dræber dig, er du ikke alene. Halvdelen af arbejdende amerikanere er bekendt med denne irriterende ømme følelse i den nedre del af ryggen. Og selvom mange mennesker vælger medicin for at lindre smerten, er det ikke altid den mest effektive måde at håndtere det på. Faktisk kan ændring af nogle ting, vi gør på daglig basis, hjælpe os med at skære problemet på dets rødder.
Vi på lys side besluttede at se nærmere på de tilsyneladende ufarlige daglige vaner, der til sidst kan vride din rygsøjle.
Mens blyantskørt kan dreje hoveder, kan de også give dig en ømme tilbage. Stramme nederdele kan begrænse bevægelsen i dine hofter, hvilket forårsager belastning på din rygsøjle. Det samme sker, når du tager på et par høje hæle:Disse sko placerer dine fødder i en unaturlig højde, hvilket igen forårsager musklerne i korsryggen til skift. For at nyde mode uden at ofre dit helbred skal du vælge nederdele, der giver dine ben mulighed for at bevæge sig frit og vælge sko med hæle, der er under 2 tommer.
At nippe til sukkerholdige drikkevarer er ikke den sundeste måde at holde din energi oppe på, og ud over mange andre sundhedsrisici kan de også forværre dine rygsmerter. Vanen med at drikke sukkerholdig soda kan resultere i nyresten, der kan forårsage alvorlig smerte i ryggen. At drikke kulsyreholdige drikkevarer fører også til, at gas sidder fast i dit fordøjelsessystem og lægger pres på din rygsøjle. Hvis din ryg gør ondt efter at have haft et glas koks, kan det være tid til at tænke på at øge dit vandindtag.
Når din krop frigiver stresshormoner, får det dine muskler til at stramme instinktivt. Spænding i dine muskler fører på sin side til smertefulde fornemmelser i din hals, skuldre og ryg. Undersøgelser har vist, at inklusive afslapning i din daglige rutine effektivt kan forbedre rygsmerter.
Når du sover på en pude, der er for stor, kan du måske elske den behagelige følelse, men hader de resulterende rygsmerter. De fleste puder sætter dit hoved i en unaturlig position, der lægger pres på din hals og rygsøjle, hvilket forårsager smerter og dårlig søvn. Hvis du ikke kan forestille dig at sove uden en pude, skal du finde en, der tilpasser sig dine egne målinger, og læg en anden mellem eller under dine knæ. Disse sovepositioner har vist sig at lindre den stress, der er placeret på din rygsøjle.
Bøjning over din vask, mens du vasker opvasken, lægger pres på korsryggen, hvilket får musklerne på dette område til at sil. Når du opretholder denne position i et par minutter, skader du muligvis din ryg dagligt. For at undgå at anstrenge din korsryggen skal du sætte et ben på en lille afføring. Dette vil hjælpe dig med at justere din holdning og forhindre dig i at strække ryggen.
Selvom det generelt betragtes som en sund vane, er det ikke den bedste måde at holde sig i form, hvis du har eksisterende lændesmerter. Hvis du lider af knæ- eller rygsmerter, er det bedre at konsultere din læge, før du bruger trappen som en måde at træne mere på.
Vanen med at læse et par sider af din yndlingsbog, før du går i dvale, kan føre til stivhed i dine skuldre og ryg. Når vi ligger, mens vi læser i sengen, forårsager det spænding i rygsøjlen og musklerne i korsryggen, hvilket fører til smerter. Hvis du læser en bog, før du går i søvn, hjælper dig med at slappe af efter en travl dag, investere i en stol med god rygmarvsstøtte.
Har du nogen af disse vaner? Kender du til andre måder at lindre rygsmerter på?