I dag planlægger vi ofte at arbejde lidt længere på vores kontorer, i morgen planlægger vi et Netflix -maraton, vi er for dovne til at shoppe købmand, så vi bestiller mad online. Med alle disse moderne gadgets bliver vi utroligt doven sofa kartofler. Det er ingen overraskelse, at vores kroppe begynder at få panik og fortælle os, at det faktisk er tid til at tage sig af os selv.
lys side Ønsker at hjælpe med at dechiffrere dine kropssignaler i et forsøg på at gøre dit liv lidt lettere og sundere.
En stillesiddende livsstil er en af de vigtigste triggere af vandopbevaring. Puffede øjne vises på grund af længere perioder med at blive i en vandret position. Så det er trods alt ikke så ufarligt. Yoga menes at være den bedste løsning. Asanas udøver pres på hovedet og øger cirkulationen. Når du begynder at inkorporere en vis bevægelse i din daglige rutine, er puffede øjne ikke mere et problem.
Øvelse er vigtig for regelmæssige tarmbevægelser. Hvis du bruger det meste af din tid på at sidde, tager det mere tid for mad at bevæge sig gennem din store tarm. Derfor er mængden af vand, din krop absorberer fra din afføring, begrænset, hvilket medfører forstoppelse. At bevæge sig regelmæssigt forbedrer effektiviteten af din fordøjelseskanal. Selv en simpel 5-minutters strækning flere gange om dagen kan forhindre forstoppelse.
Hvis du ofte har lyst til, at en anden tanke lige er glidet dit sind, kan du overveje at flytte lidt. En undersøgelse fandt, at mennesker, der fører stillesiddende livsstil, viser strukturelle ændringer i hjernen i området med den mediale temporale lob. Denne lob er ansvarlig for vores evne til at huske ting. Fysisk træning har vist sig at øge hukommelsen. Det er ingen overraskelse, at din hjernestruktur vokser, når du bliver mere fit.
Bevægelse er hemmeligheden bag at løsne stramme led. Træning kan lindre arthritis og slidgigt symptomer, især aerobe øvelser med lav effekt. Patienter med kronisk knæsmerter tilrådes at gennemgå et træningsprogram. Ved at arbejde regelmæssigt styrker dine muskler og bliver mere fleksible.
Fysisk aktivitet bekæmper sukkertrang perfekt. Det øger din energi og frigiver endorfiner, der tilskynder til generel lykke. De glade hormoner reducerer på sin side sukkertrang markant. At få nok bevægelse i løbet af dagen holder depression væk. Så ingen depression eller dårligt humør, ikke nødvendigt at slugte på is!
Flytter du meget? Har du bemærket nogen af disse tegn i dig selv?