For at få god hvile efter en lang dag, har vi ofte en tendens til at pakke os ind i et tæppe, komme ind i en behagelig position og falde i søvn og glemme resten af verden. Men for at gendanne vores energi og bevare vores skønhed fuldstændigt, er det faktisk ganske vigtigt at være opmærksom på din krops position, mens du sover.
Vi på lys side er sikker på, at søvn skal være sund, fordi det vil bidrage til vores gode humør næste dag. Derfor er det værd at huske flere enkle tip for at begynde at smile, når man ser på dig selv i spejlet om morgenen.
Vi er ofte nødt til at vænne os til at sove på ryggen. Den gode ting er, at denne positur har mange fordele:din rygsøjle retteres, når din krop slapper af uden anstrengelse eller pres. Det er kendt, at ekstra spænding i halsområdet kan føre til hovedpine.
At sove på ryggen kan også hjælpe med at bevare ikke kun dit helbred, men også din skønhed. Forskning har bevist, at det at sove med dit ansigt på puden bidrager til udseendet af gravitationsrynker, som ikke sker, når du sover på ryggen. For at gøre sovende i denne positur mere behagelig, skal du sørge for at bruge en ortopædisk pude.
Det er både pænt og sundt at sove på ryggen. Men for at opretholde den rigtige position, har du brug for en temmelig hård overflade. For at reducere belastningen endnu mere, placer en lille pude under knæene. Det vil hjælpe dig med at bevare den naturlige kurve i områderne nakke og ryg.
Puden blev opfundet til at støtte kroppen under søvn. Men de, der kan lide at sove på deres maver, burde sandsynligvis grøfte det. Forskere kom til den konklusion, at sovende på maven får rygsøjlen til at antage en unaturlig position, og puden, i dette tilfælde, forværrer situationen endnu mere. For at minimere spændinger under sovende i denne position er det bedre at falde i søvn på en plan overflade. Hvis du har svært ved at vænne dig til det, skal du placere en lille pude under din pande - det vil gøre det lettere at trække vejret.
Normalt betragtes det at sove på maven som den mindst sunde position for kroppen. Men de, der har svært ved at falde i søvn i en anden position, kan søge hjælp fra en tynd pude placeret under maven og hofterne, hvilket vil hjælpe med at opretholde rygsens naturlige position. Prøv også at bruge en flad pude til dit hoved og overveje muligheden for at sove uden en pude overhovedet.
Det vil være meget mere nyttigt at sove på din side, hvis du bruger en ekstra pude. Du har sandsynligvis set de specielle puder til gravide kvinder. De skaber yderligere støtte til kroppen og fjerner således spændinger fra hofterne og taljen. Denne effekt kan anvendes til absolut enhver. Puden, der fylder mellemrummet mellem kroppen og madrassen, gendanner den naturlige placering af rygsøjlen.
Denne position ser ud til at være den mest behagelige. Hver gang vi tænker på en varm seng, har vi øjeblikkeligt et ønske om at krølle op. Denne position har sine fordele:Takket være den rigtige krøller op, åbnes leddene op. Embryo -posituren kan være godt for mennesker, der lider af herniated intervertebrale diske. Selvom du alligevel skulle konsultere en læge først.
Det er altid rart at falde i søvn, der omfavner din elskede. Nu har det vist sig, at det også er godt for dit helbred. Ifølge forskning falder mennesker i et forhold i søvn stærkere og mere forsvarligt. Klemmer fremmer produktionen af oxytocin, der reducerer arterielt tryk. Dette betyder, at der er færre risici for hjerte -kar -sygdomme. Og selvfølgelig giver det at sove sammen en følelse af intimitet og øger tillidsniveauet mellem mennesker. Alt hvad du skal gøre er at opdele tæppet og nyde søvnen!
Kan du sove, så du vågner op og frisk ser ud hver morgen?