De fleste af os kan ikke møde dagen uden vores morgenkaffe, men det viser sig, at en varm kop Java faktisk kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din søvn. Koffein er et stimulerende middel, der skal holde dig vågen, men hvis du har lyst til at drikke kaffe, får du lyst til at tage en lur, er du ikke alene. Mange mennesker bemærker, at kaffe, selvom det ikke er afkaf, får dem til at føle sig søvnige.
Vi på lys side blev overrasket over at finde ud af, at kaffe kan hjælpe dig med at sove bedre. Og vi har søgt på Internettet for at finde ud af grundene bag det.
Hvis du er en kaffeklapper, har vi gode nyheder til dig:En sen-nat kop Joe påvirker ikke din søvn. En gruppe forskere kom til den konklusion, at det at drikke kaffe inden for 4 timer efter sengetid ikke holder dig vågen om natten. De overvågede 785 frivillige i cirka en uge ved hjælp af håndledssensorer og søvndagbøger, og resultaterne var overraskende:koffein forstyrrede ikke deres søvn.
At have en kop kaffe, før du tager en lur, kan øge dine energiniveauer. Når du føler dig døsig, producerer din krop adenosin - et kemikalie, der fremmer søvn. Koffein forhindrer, at adenosin modtages af din hjerne. Derfor kan drikke kaffe før en lur hjælpe dig med at vågne op og føle dig opdateret og fuld af energi.
Har du nogensinde følt, at du har brug for at gå på badeværelset efter at have drukket kaffe? Dette sker, fordi koffein fungerer som vanddrivende. Med andre ord vil du sandsynligvis tage hyppigere ture til badeværelset. Når din krop mister væsker, træder dehydrering i kraft, hvilket igen kan få dig til at føle dig træt og søvnig.
Hvis du kan lide din kaffe sød med masser af sukker og pisket fløde, kan du opleve et sukkerulykke kort efter at have drukket det. Når din krop indtager forarbejdede sukkerarter, begynder dine blodsukkerniveau at falde. Som et resultat kan du føle en mangel på energi og træthed.
Så grov som det kan lyde, når du drikker din kop kaffe, har du sandsynligvis en smuk muggen drink. Undersøgelser har vist, at de fleste kaffebønner er forurenet med skimmel, og toksiner i dem kan få dig til at føle dig døsig og slidt.
Har du nogensinde bemærket, at din kop Java kan give dig jitters? Det skyldes, at det at drikke kaffe fordobler niveauerne af stresshormoner i din krop, selvom du drikker det samme beløb hver dag. Og efter at den indledende reaktion på stress er gået, vil du måske sove for at behandle oplevelsen, da søvnighed og træthed er naturlige måder for din krop at reagere på stress.
Drikker du kaffe, før du går i seng? Har du bemærket, hvordan det påvirker din søvn?