På trods af hvad mange mennesker synes, er høje hæle ikke alene ansvarlige for oprettelsen af bunions. Genetik og arvelighed er også skylden. Det er klart, at iført høje hæle ofte kan gøre problemet endnu værre, men der er løsninger, du kan bruge til at reducere smerten naturligt. Kirurgi skal altid være en sidste udvej, efter at du har prøvet alt andet.
lys side Vil gerne yde hjælp til, hvordan man behandler bunions og al den ubehagelighed, de bringer til dine fødder. Gå ikke glip af bonusdelen om, hvordan du kan vælge de rigtige sko til dine bunions.
En meget enkel øvelse, du kan bruge, er at placere en tennis- eller lacrosse -kugle på gulvet og begynde at rulle din fod over den frem og tilbage. Du kan gentage denne bevægelse i 3 eller 5 minutter på hver fod. Selv hvis en af dine fødder ikke har en bunion, kan du stadig udføre øvelsen. Dette vil være meget afslappende for dine fødder ved at lindre overskydende krampe.
En anden enkel øvelse, du kan bruge, er at placere et håndklæde på gulvet, gribe det med tæerne og trække det mod dig ved kun at bruge tæerne. Du kan gentage denne øvelse 5 gange, og du kan enten stå op eller sidde ned. Hvad denne tåbevægelse vil gøre er at styrke dine fødder og holde tæerne fleksible.
Start i en stående position med knæene lidt bøjet. Fortsæt derefter med at løfte dine hæle langsomt, indtil al din vægt holdes af tæerne . Nu kan dette føles meget smertefuldt og ubehageligt, hvis du lider af svære bunions, men du skal stadig prøve lidt efter lidt. Over tid vil dine tåmuskler styrke sig, og dine bunions vil sandsynligvis stoppe med at reformere.
Denne er måske ikke mulig for hver eneste af jer afhængigt af din placering, men sand er en stor massage til dine fødder. Ikke kun slapper det af tæerne og fødderne, men det hjælper også med at styrke dem. Det vil vise sig at være super gavnligt for dem, der lider af gigt på grund af deres bunions.
Efter en lang, stressende dag er forbi, vil dine fødder takke dig, hvis du blødgør dem i et karbad med varmt vand og Epsom -salt. Fyld bare karbadet op til anklerne, og lad dine fødder blødgøre i 10-15 minutter . Alternativt kan du vælge en iskold blødgøring ved at placere fødderne i isvand i mindst 10 minutter, før du går i seng. På denne måde vil al hævelse og betændelse reducere.
Mange mennesker har fundet ud af, at det at bære splinter om natten reducerer den smerte, som deres bunions oplever. Hvad de gør er at forhindre, at den første og den anden tå kolliderer med hinanden, mens de reducerer presset mellem alle tæer. Du kan bære dem om natten, mens du sover . De er muligvis ikke i stand til at løse dit bunion -problem for evigt, men de kan reducere smerter og ubehag.
Massering af fødderne en eller to gange om dagen er en idé, du kan bruge til at holde tæerne fleksible. At tilføje lidt varm olivenolie til massagen hjælper dig med at bevæge ledene meget lettere. Prøv Massering af tæerne i 15 minutter På et tidspunkt, og du vil bemærke en stor forskel i din tåcirkulation. Brug af olivenolie vil gøre dit job lettere, når du flytter tæerne rundt.
Capsaicin er en nøgleingrediens i mange cremer, der hjælper med at reducere smerter og betændelse. Det er også i gurkemeje, og det er derfor, du kan prøve at anvende det på dine bunions. Simpelthen Lav en pasta af gurkemeje og vand og påføres på de berørte områder. Det er vigtigt, at du forlader gurkemeje natten over, så det har tid til at handle.
At gå sko shopping er ikke altid så behagelig, som du vil, når du har et bunion -problem. Derfor skal du være på udkig efter et par, meget specifikke egenskaber:
Hvad har du fundet at være effektiv til behandling af ubehag i Bunion? Har nogen af ovenstående metoder hjulpet dig med at lindre smerter?