Hvorfor snacking faktisk kan være godt for dig

Snacking ses ofte ned på, men det fortjener ikke sit omdømme. Faktisk har det så mange fordele - fra vægttab til kvalitetssøvn. Så planlæg noget snacktid, og gør dine containere klar. Vi er ved at opdage den anden side af snacking.

lys side afslører sandheden, der giver dig mulighed for at knaske på din yndlingschokoladestang uden skyld.

1. Du får flere vitaminer.

Snacking hjælper dig med at inkorporere flere næringsstoffer i dit liv. Det er vanskeligt at få alle de vitaminer, du har brug for bare ved at spise 3 måltider om dagen, det er derfor, det ofte anbefales at spise frugt og grøntsager i løbet af dagen. De, der går efter planlagte måltider, går glip af essentielle vitaminer, og som et resultat har de en tendens til at have sprøde negle og endda miste hår.

2. Du er mindre tilbøjelig til at overspise.

Morgenmad, frokost og middag er måske ikke nok for alle. Lette snacks hjælper dig med at føle dig brændt, mens du på samme tid forhindrer dig i at overspise, når du endelig kommer ned til dagens vigtigste måltider. Faktisk kan du endda planlægge dine snacktider. Dette er hvad Sverige ( fika) , Japan ( sanji no oyatsu), og andre lande praksis.

3. Du øger din hjernekraft.

Hjernen bruger glukose som brændstof, især når du udfører udfordrende opgaver. Dine mentale evner reduceres markant, når dit blodsukker er lavt. Snacking på mad som chokolade eller valnødder forbedrer dit mentale fokus.

4. Du er mindre stresset.

Når du føler dig nede i dumperne, frigiver din krop cortisol. Dette kan droppe blodsukkerniveauet ifølge en diætist. Så når du føler dig frustreret, skal du gribe en sund snack og invitere noget serotonin ind i dit liv.

5. Du kommer over eftermiddagen.

Eftermiddagsnedgangen er et naturligt svar på døgnrytmer. Det gør os søvnige fra kl. 13 til 15. Det er dog muligt at undgå denne nedgang ved at snappe på frugter og grøntsager. Tørret frugt og usaltede jordnødder kan også hjælpe dig med at slå trang.

6. Du forbedrer dine sociale obligationer.

Snacking er faktisk nyttig, når det kommer til at få venner med nogen. Forskning fra University of Oxford fandt ud af, at det at spise sammen øger lykke og forbedrer forholdet. Hvad mere er, bare at dele dine snacks med andre kan hjælpe dig med at bryde isen lettere. Det får os til at føle os værdsat og plejet.

7. Du får en sund nats hvile.

Det er ikke helt usundt at spise før sengetid. Det, der betyder mest, er, hvad du spiser. For eksempel forbedrer mandler din søvnkvalitet, fordi de indeholder melatonin. Mad, der er rige på calcium, forhindrer søvnforstyrrelser.

Desuden kan det at hjælpe dig med at tabe sig.

at få en kop varm mælk eller kamille -te, før du slukker.

Snacker du meget? Hvad er dine yndlingssnacks?