Det kan komme som et chok, men dine tænder er ikke luksuriøse ansigtsben. Sunde tænder er en hjørnesten i godt helbred generelt og af en god grund. Ikke kun kan du ikke spise godt uden dem, men de er også nødvendige for at tale ordentligt. Tænder emalje er det sværeste stof i hele din krop, og tandforspænding er desværre meget reel.
Vi på lys side vil have dig til at prioritere dine tænder. I slutningen af dagen får vi kun 2 sæt og mister den første, når vi er 12.
For at holde dine tænder ser lyse ud, skal du først og fremmest være opmærksom på, hvad du lægger i munden. Emaljefarvning kommer fra fødevarens kemiske egenskaber. Sure fødevarer pletter, fordi det skader emalje, og fødevarer med høje niveauer af tanniner, som kaffe eller te, pletter, fordi det ændrer mundens pH.
Balance din mund pH ved at spise noget neutralt og rigt på calcium efter at have spist sure fødevarer. Hæld mælk i din kaffe eller te for at svække dens surhedsgrad, og tilsæt mere ost til måltider med tomatsauce. Kasein, et protein indeholdt i mælk, reducerer især tændernes misfarvning.
Ananas er de eneste fødevarer, der indeholder forbindelsen, Bromelain, som er fremragende til at beskytte emalje og nedværdigende pletter på tænderne. Det reducerer også smerter og hævelse af tandkødet på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber.
I modsætning til hvad skønhedsindustrien ville få dig til at tro, skal dine tænder ikke være hvid . Naturligvis vil de se mere elfenbenfarvet ud over tid. Ikke alle tænder har også den samme farve. De blev ikke lagt i munden for at se smuk ud.
Blegning af dine tænder svækker din emalje. Og når emaljen er væk, kommer det ikke tilbage. Så det er bedre at undgå trækul og whitening tandpasta - Det er for slibende og vil slidte dine tænder væk. I stedet Brug fluorid tandpasta . Fluor er en af de mest effektive komponenter i vores mundhygiejne, og i de sidste 30 år er det reduceret antallet af tilfælde hos mennesker, hvilket forhindrer tandfald.
Spyt hjælper dig med at beskytte dine tænder ved konstant at vaske dem, rydde dårlige bakterier og styrke emaljen med calcium og fosfor. Hvis din mund holder op med at gøre tilstrækkeligt spyt, tørrer tænderne ud, munden er pH -ændringer, og bakterierne ødelægger emaljen går vildt. Drik så meget almindeligt vand som du kan hele dagen og sej sukkerfri tyggegummi for at tilskynde til spytproduktion.
Tørmund er også en vigtig bivirkning af mange lægemidler, som antidepressiva, og de kan reducere effektiviteten af spytkirtlerne. Hvis du tager medicin, kan det være nyttigt at altid have vand til rådighed.
Som det viser sig, ikke kun hvad Du drikker påvirker dine tænder, men også hvordan du drikker det. Din metode til indtagelse af drikkevarer kan også påvirke din mundhygiejne. At tage lange slurker og holde væsken i munden kan bidrage til farvning og emalje erosion, fordi de udsætter tænder for sukker og syrer i drikken. På denne måde er sukkerholdige drikkevarer i dåser de værste med hensyn til både hvad og hvordan .
Gulping og brug af strå (hvis du placerer det korrekt, uden at røre ved tænderne) er på den anden side mere sikre og sundere måder at drikke på. Det hjælper med at forhindre misfarvning og forfald.
Det er vigtigt at børste 2 gange om dagen, men i tilfælde af at du kun kan gøre det en gang, gør det, før du går i seng . Sovning er, når du ikke sluger og skyller din mund ud, og din spytproduktion er langsom, så plakopbygning på dine tænder forbliver stillestående og skaber problemer. Det kan føre til tør mund og en øget risiko for hulrum.
Som en sidebesked gør mange mennesker, der børster regelmæssigt, ikke længe nok. 2 minutter er den anbefalede tid. spyt overskydende tandpasta . Hvis du vil skylle, skal du gøre det når som helst andet end børstning. Ellers vil det vaske tandpasta -fluoren, som du lige har anvendt, sabotere hele aftalen og efterlade dine tænder ubeskyttet.
Flossing får biofilmen ud mellem dine tænder og fremmer god tandkødets sundhed. Det kan rengøre madpartikler og plak, hvor tandbørsten ikke kan nå. 40% af plak er mellem tænderne! Vær særlig opmærksom på dine molarer. Kør ikke bare tandtråden mellem tænderne - du skal tandtråd under tandkødslinjen for at rense plaket.
Husk mængden af tryk, du bruger, når du børster - du har ikke brug for meget, ellers vil du traumatisere dit tandkød, og dine tænder bliver for følsomme. En elektrisk tandbørste kan være nyttig med timing og trykfølelse. Vælg også altid en blød tandbørste. Overbørstning er, når du børster dine tænder for meget, hvilket også er en ting.
slibning og knytning er seriøs forretning . Hvis du sliber dine tænder, skal du få dig en natvagt. Slibning af dine tænder kan forårsage større kæberjusteringsproblemer, der er svære at fikse, eller du kan brud dine tænder, og hvis det bliver værre, har du brug for kroner på dem. Men med en mundbeskyttelse bider du bare silikonen i stedet. Tal også med en terapeut, hvis du kan, fordi slibning kan være en resultat af stress eller angst .
Tungen er et reservoir af bakterier, og når det ikke er kontrolleret, kan det føre til dårlig ånde og mere alvorlige problemer. En sund tunge er jævnt lyserød uden røde, hvide eller gule dele. Den hvide misfarvning er ingen grund til at få panik - det er bare en blanding af døde celler og madaffald, og det kan let fjernes med børstning og tandtråd.
Brug en børste, eller få dig selv en tungeskraber og start rengøringen fra bagsiden af tungen. Spring ikke over kanterne og siderne. Skyl bagefter for at fjerne de resterende bakterier - både tungen og den enhed, du har brugt.
Hvordan tager du dig af dine tænder?