Hvorfor det er bedre ikke at brusebad lige før sengetid

Det føles så godt at gå i seng skrigende ren lige efter at have haft et langt, varmt brusebad. Men fra et medicinsk synspunkt er badning før søvn ikke den bedste måde at få en god nats lukning. Faktisk kan denne tilsyneladende sunde vane muligvis gøre mere skade end gavn.

Vi på lys side besluttede at dykke ned i de beviser, der indikerer brusebad før sengetid, er måske ikke så afslappende, som vi engang troede.

1. Du er muligvis ikke i stand til let at falde i søvn.

At tage et varmt bad eller brusebad lige før dit hoved rammer puden kan virke afslappende, men i virkeligheden kan det forstyrre din søvn. Du hviler bedre, når din kropstemperatur er lidt lavere, og når din krop begynder at forberede sig på en god nats søvn, falder din temperatur lidt. At tage et varmt brusebad hæver din kernetemperatur og forvirrer din krop. Hvis du har lyst til, at du ikke kan gå i seng uden badning, skal du vælge et lunkent brusebad en time eller 2, før du rammer høet.

2. Det kan få dit hjerte til at race.

Hvis du nogensinde har følt, at dit hjerte slår hurtigere efter et varmt brusebad, er der faktisk en videnskabelig forklaring på dette. Varmt vand hæver dit blodtryk, og medicinske eksperter advarer om, at det endda kan overophede din krop og forårsage stress for dit hjerte. Når dit hjerte kører, vil du sandsynligvis tilbringe natten med at kaste og vende, hvilket til sidst kan føre til endnu flere sundhedsmæssige problemer.

3. Det kan få dig til at få ekstra pund.

At have en lækker middag og tage et varmt brusebad lige efter kan virke som en perfekt måde at pakke op dagen og til sidst gå i seng. Men i virkeligheden kan hoppe i bruser efter at have spist muligvis forvirring dit fordøjelsessystem og føre til vægtøgning. Fordøjelsen kræver øget blodgennemstrømning mod maven, og brusebad får blod til at strømme til andre dele af kroppen. Hvis du har lyst til, at du absolut har brug for at vaske af dagen om aftenen, er det bedre at vente mindst 30 minutter efter at have haft et måltid.

4. Det er dårligt for dit hår.

Bruser lige før sengetid og går i dvale, når dit hår stadig er vådt, gør ikke dine låse eller dit helbred favoriserer. At sove med fugtigt hår får din pudebetræk til at absorbere fugt og skabe et perfekt varmt og fugtigt miljø for skadelige bakterier at vokse. Dette kan igen føre til forskellige hovedbundsproblemer, såsom kløe, irritation og skæl.

Bruser du før sengetid eller om morgenen? Har du bemærket, hvordan det påvirker din søvn?