Vi bruger 3,5 måneder af vores liv på at ramme snooze -knappen. Og selvom det at gøre det en gang imellem ikke rigtig påvirker dig, kan snoozing regelmæssigt gøre meget mere end at få dig til at sove værre om natten. Det viser sig, at snige sig i mere søvn, efter at din alarm går, kan påvirke din vægt, din hud og endda din reproduktive sundhed.
Vi på lys side Er også skyldige i at bekæmpe alarmen tidligt om morgenen, men vi overvejer alvorligt at ændre denne vane efter at have udført denne forskning. Og vi forberedte en bonus til dig i slutningen af artiklen for at hjælpe dig med at bryde snooze -afhængighed lettere.
Cirka 2 timer før du faktisk vågner op, begynder din krop at forberede sig til at starte dagen. Din temperatur stiger, og din krop frigiver kemikalier, der er ansvarlige for at få dig til at føle dig vågen. Når du står op efter at have hørt din første alarm, er din krop godt forberedt på den vågne proces. Men hvis du trykker på snooze -knappen og går tilbage i søvn, er chancerne for, at du vil føle dig døsig og groggy længe efter at du faktisk vågner op.
Du tænker måske på, at det at ramme snooze giver dig mulighed for at få lidt ekstra søvn og føle dig mere energisk hele dagen, men i virkeligheden fungerer det omvendt. Faktisk viste en undersøgelse af næsten 20.000 mennesker, at snoozers er mere tilbøjelige til at føle sig trætte i løbet af dagen. Og selvom lur efter at du har trykket på snooze -knappen hver gang imellem, påvirker du dig ikke alvorligt, kan det muligvis føre til søvnmangel i det lange løb.
At køre af, efter at du har ramt Snooze, forvirrer din krops interne ur og påvirker kvaliteten af din søvn. Når din krop ikke er sikker på, hvornår det er tid til at sove og vågne op, er det mere sandsynligt, at du bruger natten på at kaste og dreje og få mindre søvn, end du har brug for. Som et resultat kan det påvirke dit generelle helbred, hvilket fører til metaboliske lidelser og får dig til at gå op i vægt.
Selv hvis du passer godt på din hud, kan konstant søvnmangel sabotere din indsats og få din hud til at bryde ud. Når du ikke får nok søvn, hæver det stresshormonniveauet i din krop, hvilket igen fører til betændelse, overproduktionen af talg og tilstoppede porer.
At stjæle et par ekstra minutters søvn for dig selv kan føle sig fristende, men at gøre det til en vane vil forårsage alle de negative effekter af at ramme snooze for at tilføje. For eksempel kan du finde dig selv at føle dig syg oftere, end du plejede at gøre. Dette sker, fordi en konstant mangel på søvn svækker din krops forsvarsmekanismer, og dit immunsystem kan ikke beskytte dig mod vira så effektivt som det skal.
Så godt som at ramme snooze -knappen tidligt om morgenen kan føles, kan det at gøre det dagligt påvirke din reproduktive sundhed. Uregelmæssige sovemønstre påvirker dine reproduktive hormoner, der er ansvarlige for perioder og ægløsning. Skimping on Sleep vil til sidst opbygge mere stress i din krop, hvilket igen kan forårsage uregelmæssige eller ubesvarede perioder.
Hvis du finder dig selv regelmæssigt presserende snooze, skal du overveje nogle livsændringer, der kan hjælpe dig med at erstatte det med sundere vaner.
Er du en snoozer? Kender du andre måder at bryde denne vane på?
Abonner på vores podcast på Spotify eller Apple Podcasts for at nyde vores bedste historier og give en rigtig godbit til dine ører.