Vores kroppe består af over 60% vand, og alle organer er også lavet af vand. Lungerne er ca. 85% vand, musklerne og nyrerne er 79% vand, hjernen og hjertet er 73%, og knoglerne indeholder 32% vand. At drikke den rigtige mængde vand kan hjælpe med at forbedre tarmbevægelsens regelmæssighed, migræne og kan endda forhindre forekomsten af andre sygdomme.
Vi på lys side forberedte 6 sundhedsmæssige fordele, der kommer fra at drikke nok vand. Så hæld dig selv et glas og fortsæt med at læse. For at finde ud af det rigtige beløb, du skal drikke på en dag, skal du ikke gå glip af bonuspunktet i slutningen af artiklen.
Brusk, der findes i disken på rygsøjlen og leddet, der gør den knoglemoderede bevægelse glattere, består af 80% vand, giver eller tager. Derfor kan ikke drikke nok vand reducere ledets chokabsorberende evne og føre til ledssmerter.
Indtagelse af en tilstrækkelig mængde vand pr. Dag kan også hjælpe kroppen med at skylle de toksiner, der kan blæse leddene, og det kan holde gigt (en smertefuld ledtilstand) i skak.
Nyrerne er ansvarlige for fjernelse af affald fra blodet. Så hvis du ikke drikker nok vand, kan det affald sammen med syrer bunke op og blokere nyrerne med et protein kaldet myoglobin. Nyresten og urinvejsinfektioner kan også være forårsaget af dehydrering.
Hydratiseringsniveauet har en stor indflydelse på vores hjerner. Selv mild dehydrering, såsom at drikke mindre end halvdelen af den krævede mængde vand pr. Dag, kan forringe nogle aspekter af hjernefunktionen.
Ifølge en undersøgelse kan et væsketab på 1,4% hos kvinder forringe både koncentration og humør og endda øge hyppigheden af hovedpine. Hos mænd kan på den anden side væsketab på 1,6% være skadeligt for hukommelsen og kan forårsage træthed og angst.
Når du drikker den rigtige mængde vand, behøver dit hjerte ikke at arbejde så hårdt som når du skimp på det. Mild dehydrering kan føre til en reduceret mængde blod i din krop, som kan hæve din hjerterytme og sænke dit blodtryk på samme tid, hvilket sætter kroppen i fare for chok.
En undersøgelse udført på 102 mænd viste, at indtagelse af en ekstra 1,5 liter vand dagligt resulterede i en forbedring af MSQOL (migræne-specifik livskvalitetsskala), et scoringssystem for migrænesymptomer. 47% af de adspurgte, der drak mere vand, rapporterede en betydelig forbedring af hovedpine, mens kun 25% af de adspurgte i kontrolgruppen oplevede forbedringer.
Forøgelse af væskeindtagelse kan hjælpe med at lindre og forhindre forstoppelse, især hos mennesker, der normalt skimp på vandforbruget. I dette tilfælde kan mineralvand være særlig fordelagtigt, da natrium og magnesium i det kan forbedre tarmbevægelsesfrekvensen.
Mængden af vand i liter, du skal drikke på en dag, er lig med din vægt i kg ganget med 0,033.
Drikker du nok vand? Har du nogle tip eller tricks, der hjælper dig med at drikke den rigtige mængde vand hver dag?