Det kan virke som for meget af en god ting er aldrig skadeligt. Mange af os falder i fælden med at gorgere på, for eksempel, frugt og grøntsager uden at indse, at de kan være lige så skadelige som sukker eller natrium. Heldigvis kan vi undgå alle bivirkninger ved at spise i moderation.
lys side Fundet 6 fødevarer, der måske vender sig fra venner til fjender. Du kan også tjekke andre fødevarer bare for at være på vagt.
At spise for mange bananer kan forårsage tandfald. Ligesom sukker kan denne frugt producere tandskadelige bakterier, der skader din tandemalje. Men den gode nyhed, mængden af sukker i bananer er mindre koncentreret. Du får muligvis også hovedpine, da modne bananer er høje i tyramin, hvilket kan være en migræneudløser.
2 bananer om dagen betragtes som en sund mængde.
Hvis du overspiser havre, vil du sandsynligvis opleve oppustethed og tarmbevægelsesproblemer. En undersøgelse viste, at symptomerne på forstoppelse kan reduceres markant ved at sænke indtagelsen af kostfiber. Derudover begrænser det at spise for mange havre absorptionen af calcium, magnesium og zink. Desuden forårsager for mange havre vægtøgning, især hvis du tilføjer for mange toppings.
3-6 ounces pr. Dag er sundt, afhængigt af dit daglige kalorieindtag.
Store dele af ost sætter dig i en højere risiko for hjertesygdomme. Denne type mad indeholder mange mættede fedtstoffer, der er berygtede for at forårsage koronar hjertesygdom. Ost forårsager også ofte halsbrand på grund af hormonet kaldet cholecystokinin, som frigives, mens han spiser.
Selvom ris er lækker, indeholder den faktisk meget få vitaminer. Hvis du spiser for meget ris, fratager du dig alle de andre vitaminer. Det får også dine insulinniveauer til at pigge. Det vigtigste er, at det kan forårsage dårligere mental ydeevne på grund af arseneksponering på lavt niveau.
Normen er normalt omkring 90 gram ukokt ris.
Broccoli indeholder thiocyanater, der fører til overdreven produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Som et resultat kan du opleve hårtab, et oppustet ansigt og andre konsekvenser. Broccoli kan også forårsage en indelukket næse og provokere andre allergier, såsom hududslæt eller kløe.
Det er bedre at undgå at indtage mere end 4 kopper om dagen.
Blåbær kan sænke blodsukkeret under det normale, hvilket er farligt for diabetikere. Bærene tynde også blod, så vær forsigtig, især hvis du tager piller, kan blåbær forstyrre din medicin. Du kan muligvis bemærke en åndenød eller uregelmæssig vejrtrækning, da blåbær er høj i vitamin K.
1 kop blåbær er et sundt beløb.
Overspiser du sunde fødevarer? Hvordan modstår du fristelsen til at spise meget?