Med så mange nye fitnessrutiner og -tilskud for at gøre vores muskler bulkere sammen med skandaløse diættrends, føler vi undertiden behovet for at gå tilbage til det grundlæggende. Indien, fødestedet for så mange holistiske bevægelser, er det perfekte eksempel at følge. Deres tilgang er mere traditionel og tager højde for hver enkelt persons egenskaber for at finde en balance mellem krop og sind.
Uanset om du ønsker at foretage en radikal ændring i dit liv eller bare inkorporere nogle sundere vaner, vi på lyse side har forberedt en liste over tip til at opnå den bedste version af dig selv.
Denne gamle teknik består af at eksfoliere huden ved hjælp af en naturlig børste. Du skal starte ved dine ankler og bevæge dig opad i retning af dit hjerte, der gør lange slag. Det kan stimulere lymfesystemet til at fjerne toksiner. Det eksfolierer også huden og reducerer cellulit og giver dig således baby blød hud. Derudover får denne egenpleje-teknik dig til at føle dig mere afslappet efter en lang og vanskelig dag.
Krydderier kan faktisk gøre meget mere end bare at forbedre smag. De kan tilbyde helbredende egenskaber. For eksempel kan du prøve gurkemeje for at reducere betændelse og beskytte dit hjerte, ingefær for at hjælpe din fordøjelse, kanel til at regulere dit blodsukker og allspice som en antibakteriel, der kan hjælpe dig med at bekæmpe infektion.
Vi kan inkorporere dette afslappende ritual, der har en unik tilgang, når man behandler generel muskelspænding i kroppen. Det, der gør det til en slags, er, at den bruger en cirkel af hævet dej på et specifikt punkt i kroppen, og en pulje af varm olie samles i midten. Formålet med olierne er at pleje det underliggende væv.
Farven på din tunge kan fortælle dig meget om din mundhygiejne. Hvis du bemærker, at det ser hvidt ud, ville du hellere prøve denne teknik. Det består af at bruge et buet værktøj til at skrabe tungen for at slippe af med skadelige bakterier, eliminere dårlig ånde og forbedre følsomheden af dine smagsløg. Denne tunge -skraber - du kan også bruge en ske - bør ideelt være lavet af kobber, guld eller messing.
Vi ved alle nu om de positive effekter af træning og de "feel-good" kemikalier-også kendt som endorfiner-at vores krop frigiver efter en træning. Vi har imidlertid en tendens til at kræve for meget af vores kroppe, når vi skulle være mere opmærksomme på tegnene på overtræning og skære, hvor meget vi træner med halvdelen. Du kan gøre noget lys, som magtvandringer, yoga eller endda tage danselektioner. Din krop vil helt sikkert være taknemmelig!
Dette kan være den mest livsforandrende vane, du kan indarbejde i dit liv. Vores generelle velvære afhænger af balancen mellem vores krop og sind. Nogle faktorer, såsom stress, søvnløshed og angst, kan have en negativ effekt på vores kroppe. Bortset fra at være et værktøj til at håndtere disse symptomer, kan regelmæssig meditation også give dig et mere positivt syn på livet. Så hold dig rolig og meditere!
Åndedræt er den første og den sidste ting, vi gør i vores liv, selvom vi normalt ikke er meget opmærksomme på det. Imidlertid er praksis med kontrolleret vejrtrækning - sammen med meditation og yoga - den perfekte triade til din proces med at helbrede og føle tilfredshed. Disse åndedrætsøvelser kan have en positiv indvirkning ved at give os mere energi, hjælpe os med at slappe af og forblive fokuseret i nuet.
Selvom det at tænke på at hælde olie i vores hår virker rodet og old school (hvem husker den om mayonnaisen?), Kan brugen af olier forbedre hårets kvalitet, tekstur og tykkelse. For at dette faktisk fungerer, er det vigtigt at gøre det regelmæssigt, 2 eller 3 gange om ugen og på tørt hår. Her er nogle trin til at guide dig, hvis du prøver dette for første gang:
1. Tilsæt et par skefulde olie i en gryde og opvarm den, indtil den er varm.
2. hæld en tynd tråd med olie på kronen på dit hoved. Tryk derefter blidt på dette område med din håndflade omkring 8 gange. Det lyder måske underligt, men det antages, at det kan stimulere cirkulation og følgelig follikelvækst. Endelig massere området.
3. Hæld derefter lidt olie på det højeste punkt i dit hoved og massage området.
4. hæld resten af olien på din hovedbund, og brug dine fingre til at massere hele din hovedbund i en cirkulær bevægelse.
5. Du kan enten lade olien lade olien være i 1 eller 2 timer eller natten over (læg et håndklæde på din pude, så du ikke ødelægger sagen). Vask det af, når du er færdig.
Hvilke af disse tip ville du prøve? Hvilke andre forslag har du for at forbedre livsstilen for lyse side fællesskab?
Har du nogle seje fotos eller historier og vil blive vist på Bright Side? Send dem okay her og lige nu. I mellemtiden venter vi!