Hvad kan der ske med din krop, hvis du sover med en pude mellem dine knæ

Sengetid er sandsynligvis et af de øjeblikke, vi ser frem til mest i slutningen af ​​dagen. Selvom det er et fysiologisk behov, og vi gør det hver dag, er der dårlige vaner, der kan påvirke vores hvile og vores holdning, når vi er vugget i Morpheus arme.

Ved lys side , vi elsker at give dig tip til at forbedre din livskvalitet. Derfor fortæller vi dig, hvad der kan ske, hvis du tilføjer en ekstra pude til din søvnrutine.

1. Det hjælper med at forbedre din holdning.

Nogle sovepositioner er bedre for vores rygsøjle end andre, så den måde, vi placerer vores krop på, er af stor betydning. Forskning har vist, at hvis vi ligger i sengen asymmetrisk, kan dette forårsage skade på strukturen af ​​vores rygsøjle. Af denne grund tilrådes det at sove med en pude mellem knæene, når vi sover i fosterpositionen, da dette vil hjælpe os med at hvile i en symmetrisk position.

2. Det forhindrer iskias og lændesmerter.

Nogle mennesker lever med kroniske rygsmerter. Men at placere en pude mellem benene kan også hjælpe med at justere bækkenet og hofterne, reducere komprimering og følgelig også det konstante ubehag på dette område, der hovedsageligt er forårsaget af dårlig vægtfordeling af kroppen, når de sover.

3. Det gør sovende under graviditeten mere behagelig.

Uanset om du foretrækker at ligge på din højre eller venstre side, anbefaler specialister at sove på din side i drægtighedsperioden, som brug af en pude kan være til stor hjælp til at fordele vægten og reducere rygspændingen, holde rygsøjlen i en neutral position. På markedet er der modeller, der er specielt designet til dette specifikke formål, i form af C og U, der passer til kroppen.

Placer puden korrekt.

• Løg i fosterets position ved sengetid.
• Undgå et kløft mellem din talje og madrassen, mens du ligger.
• Placer puden på toppen af ​​dit lår for at holde dine hofter justeret.
• Hvis du foretrækker at sove med dit øverste knæ fremad, skal du overveje at bruge 2 puder.
  
  Husk, at i tilfælde af ubehag er den bedste mulighed at altid konsultere din medicinske specialist.

Du kan også placere det under dine ben.

Hvis du foretrækker at sove på ryggen, kan du også bruge en pude eller pude til at støtte din rygsøjle, mens du sover. Dette vil også hjælpe med at reducere rygsmerter. Selv hvis du har smerter på begge sider, kan denne position være bedre til at sove end på din side, da den holder din ryg i en neutral holdning.

Du kan også bruge et håndklæde eller en anden lille pude til at understøtte din talje, så din krop er på linje, distribuerer din vægt jævnt og forhindrer dig i at bevæge dig eller rulle rundt i sengen, mens du sover.

Hvilken position sover du i? Tror du, du kunne hvile bedre, hvis du ændrede det?

Har du nogle seje fotos eller historier og vil blive vist på Bright Side? Send dem okay her og lige nu. I mellemtiden venter vi!