Overgangsalderen symptomer
Spørgsmål
Hej, 53 år gammel overgangsalderen vrag her spørge, hvad naturmedicin er effektive mod a) hedeture og b) træthed. Både som jeg lider, og jeg mener at lide. Der er så mange potions osv derude jeg ved ikke hvad, hvis nogen, af dem er effektive, ubrugelig, eller skadelige. En dag soja er den største, den næste dag soja er ubrugelig og skadelig. Ginseng er et universalmiddel én dag, den næste dag ginseng er o-u-t. Alle råd? Tak.
Svar
Hej Sally
Undskyld for forsinkelsen i besvare dit spørgsmål, men en eller anden grund hjemmesiden undlod at meddele mig, at jeg havde verserende spørgsmål.
Dette er en lang e-mail, men jeg ønskede at give dig flere valgmuligheder, som du kan vælge fra til træthed og også for de forfærdelige hedeture at de fleste kvinder har.
der er flere ting, du kan gøre for at genoprette din energi niveauer, men det tager lidt tid. myHotelVideo.com: Start med en god multivitamin supplement. Ginseng og cordyseps sinensis har en lang tradition for at hjælpe træthed. Sidstnævnte er tilgængelig på større apoteker, der sælges som "CordyMax." Ginseng er tilgængelig på alle gode helsekost butikker. Prøv en for et par uger, men stoppe med at tage det, hvis du ikke mærke en forbedring. Pantothensyre i doser op til 1000 mg om dagen hjælper binyrerne og kan også forbedre din energi.
TANG
Tang af alle slags bidrage til at genoprette energi ved at nære nervøs, immun, og hormonelle systemer. Gør det til en vane at spise tang som en grøn grøntsag mindst en gang om ugen. Prøv tang i din havregryn, wakame i dine bønner, kombu i dine supper, hijiki salater, ristet dulse, hav palmeblade, og dybstegte nori!
ROOTS
Counter at træt-hver-dag følelse: komme ned og få jordet energi fra rødder. Prøv en tinktur af ginseng, sibirisk ginseng, gul dock, eller mælkebøtte rødder. En dosis er 10-20 dråber af et rod, taget med måltider.
TRÆT BLOD
Du kan få brug for mere jern: spise en skefuld af melasse eller prøv en dropperful af gule dock tinktur flere gange om dagen.
Planterne med den dybeste grønne giver dig mest energi. En daglig kop brændenælde infusion øger energi uden ledninger dine nerver. Nettle styrker binyrerne, så du kan tolerere mere stress med mindre skade. Og det nærer dit immunforsvar, også. For at gøre det:
* Sæt en ounce af tørrede brændenælde blade i en kvart krukke.
* Fyld til toppen med kogende vand.
* Cap stramt og stejle mindst fire timer (natten er fint).
* Strain og drikke.
* Køleskab resten og forbruge inden for 36 timer.
(Madrester kan anvendes som et hår skylles eller gødning til dine stueplanter.) Jeg drikke flere Potter brændenælde infusion hver uge. Det hjælper mig har energi til at undervise hele dagen og skrive i timevis hver aften.
oatstraw
oatstraw infusion bygger dyb energi til næste dag, især når du har kørt en følelsesmæssig rutschebane. Oatstraw nærer nerverne, lempelse angst og forbedre vores evne til at leve med usikkerhed. Gør det ligesom nælden infusion ved hjælp af en fuld ounce af oatstraw til en kvart kogende vand. OK at drikke det varmt eller koldt, med honning eller miso, eller enhver anden tilføjelse (saft, kaffe, whisky), du ønsker. Husk at nedkøle infusionen efter at den er brygget 4-8 timer, selvom du ikke får en chance for at belaste plantematerialet ud.
Når du er for træt til at spise, får du mere træt. (Hvis dette lyder som en ammestuehistorie, husk at gamle koner var de kloge kvinder. Men faktisk, det er den seneste videnskabelige tænkning.) Ud over mindst et virkelig godt måltid om dagen, spise snacks af høj kvalitet hver time.
Selv om det synes tværtimod, St. Joan perikum (Hypericum) tinktur afslapper nerverne endnu øger energi. En dosis er 25-30 dråber adskillige gange om dagen, herunder inden sengetid. Du vil sove bedre, smerte mindre, og vågne op med mere energi og en lysere syn på livet.
Warming urter som ingefær og kanel stigning energi (men kan øge hedeture, også). Gøre en te med 1 kop /250 ml kogende vand og 1 /2-1 teskefuld (1-2 gram) af pulveret fra en af disse.
Meget trætte kvinder har brug for mere brændstof, der er, mere fedt i deres kost, og bedst, hvis de fedtstoffer er også naturlige kilder til E-vitamin: avocado, jordnøddesmør, solsikkefrø, tahini, og olivenolie er god mad kilder. Urter rige på E-vitamin omfatter brændenælde, tang, mælkebøtte, og brøndkarse.
B-vitaminer opbygge energi. Find dem i hele korn, indmad, søde kartofler, avocado, æggeblommer, fisk og valle. Både oatstraw og brændenælde infusioner er gode kilder til B-vitaminer, som er rødkløver blomstre infusion, pebermynte blade, og bukkehornsfrø.
Lave niveauer af kalium, jern, og jod bidrager til træthed. Selleri, kål, tang, brændenælde infusion, og rødkløver infusion er gode kilder til kalium. Melasse, chokolade, tang, brændenælde infusion og mælkebøtte blade er alle fantastiske kilder til jern. For jod, tang skinner, men havsalt, svampe, og greens dyrkes i haver gødet med tang også levere betydelige mængder.
Følgende fødevarer liste er naturligt højt indhold af vitaminer og mineraler, og vil give dig en lettere bæredygtigt lift:
en. Jordnøddesmør
2. Yoghurt
3. Banana
4. Cheese & Crackers
5. Tyrkiet (bryst) sandwich
6. Hårdt kogt æg
7. Kylling salat på hele hvede pitabrød
8. Pasta salat
9. Bagt kartoffel med fedtfattig ost topping
Ikke alene har du brug du spiser rigtigt, men du også nødt til at spise nok af de rigtige fødevarer.
For almindelige hedeture, prøv E-vitamin med doser mellem 400 og 800 Ius dagligt [mange kvinder tager 1000-1200 IE s, men i tilfælde af vitaminer og urter, mere er ikke altid bedre. D-alpha-tocopherol betyder, at det kommer fra en naturlig kilde, men DL alpha: en syntetisk. E-vitamin jeg bruger er blandede tocopheroler.
En almindelig regime er E-vitamin, 600 til 800 Ius dagligt med vitamin C. Når blinker stilne, tage 400 Ius dagligt. Måske 50 procent til 66 procent af kvinderne vil finde E-vitamin effektiv. Det kan dog tage 2 til 6 uger før effekterne er virkelig følte. Kvinder, der er diabetiker eller tage højt blodtryk medicin eller med reumatiske hjertesygdomme bør tage E-vitamin under en læges tilsyn [Det er tilrådeligt, at kvinder med en historie af hypertension ikke tage doser højere end 200 IE E-vitamin ad gangen]. Du må ikke tage vitamin E med digitalis.
bioflavonoid i tilskud af 250 mg fem til seks gange dagligt kan hjælpe med at lindre hedeture.
Urter almindeligt anvendt til at lindre hedeture omfatter ginseng, sort cohosh, Vitex Agnus castii, blå cohosh, dong quai, * vilde Yams rod * [naturligt progesteron), lakridsrod, falsk enhjørning og sarsaparilla. Eksperimenter med hjælp af en urt eller flere i kombination.
aften primula olie lindrer hedeture og fremmer rolig søvn. Disse fordele kan skyldes gamma linolensyre i olien, som siges at påvirke prostaglandinproduktion. (Aften primula olie bruges til at lindre præmenstruelt syndrom (PMS) og ømhed af fibrocystisk bryster). Afhængigt af mængden af primula olie i hver kapsel, virksomme doseringer varierer fra 2 til 8 kapsler om dagen.
chickweed tinktur (25 til 40 dråber) en gang eller to gange om dagen reducerer sværhedsgraden og hyppigheden af hedeture. myHotelVideo.com: Drik flere kopper salvie te dagligt. Brug en spiseskefuld af salvie pr kop vand og indgyde den i tyve minutter.
Mange kvinder oplever lindring af hedeture med den aktuelle anvendelse af en progesteron fløde fremstillet af ekstrakt af vilde mexicanske Yam.
Akupunktur, meditation og biofeedback har hjulpet kvinder finder lindring fra hedeture.
Motion hjælper til at mindske hedeture ved at sænke mængden af cirkulerende FSH og LH og ved at hæve endorphin niveauer (som falder under en varm flash). Selv 20 minutter tre gange om ugen kan reducere hedeture myHotelVideo.com: Slow abdominal vejrtrækning, seks til otte vejrtrækninger per minut, kan føre til en 40 procent nedgang i hyppigheden af hedeture, ifølge to forskningsprojekter psykologer fra Wayne State Universitet. Kvinder brugt denne teknik i 15 minutter to gange om dagen, og når de følte en varm flash kommer på.
I ekstremt hedeture, så prøv:
Black cohosh rod ekstrakt, 30 til 60 dråber [eller kapsler] når taget op til fire gange om dagen.
Ginseng har fortjent respekt som en måde at lindre hedeture. Den mest nyttige er Panex sælges som koreansk ginseng eller amerikansk ginseng. Doseringer varierer efter kropsvægt. Den nemmeste måde at være sikker på, hvad dosis du får, er at købe det i kapselform. Brug 500 mg to gange dagligt for dem vejer mindre end 130lbs., Tre gange om dagen for dem, op til 160 lbs., Og fire gange dagligt i de over 160 lbs. Ginseng virker bedst på tom mave og kan tages før morgenmaden og før middag. Det anbefales, at du ikke spiser frugt til to timer efter indtagelse ginseng og at du tager det separat fra nogen vitamintilskud. Det kan ikke anbefales til kvinder med højt blodtryk eller diabetes. Kvinder med astma eller emfysem ville gøre godt for at undgå ginseng på grund af dens histamin befriende egenskaber. Ginseng er også tilgængelige i tinkturer, te og tonika.
Motherwort ekstrakt, 25 til 40 dråber hver fjerde time.
Gelée kan købes i Chinatown eller i en helsekostforretning. Brug 3 til 7 glas ampuller om ugen.
Bee pollen, 500 mg, 3 tabletter om dagen reducerer hedeture for nogle kvinder. Sutte på et stykke hårdt slik har været kendt at afværge en varm flash eller moderere en intens én.
For nattesved, prøv homøopatisk Nux vomica, når du er vågnet og føler kølet og irritabel. Brug alle bomuld plader og naturlige fibre. Brug 10 til 25 dråber Motherwort ekstrakt tre gange om dagen eller efter opvågning med en nat sved. Du vil mærke en forskel i to til fire uger.
For hurtig lindring, bruge en infusion af haven salvie.
Jeg håber dette hjælper, og hvis du har brug for yderligere information - lad mig det vide.
Take Care
Jackie