Anæmi og jern
Spørgsmål
jeg har blodmangel. Min læge mener det er fra blodtab fra perioder, men da jeg er i perimenopause, jeg tror, at den periode, del er under kontrol. Jeg har læst, at jern er ikke godt at tage, da det bygger op i dit system. Er der en jern relateret eller jern sikker supplement til at tage for at hjælpe Anæmi? Ligesom Geritol? Eller er, at alle hype. Tak for nogle gode råd.
Svar
Hej Donna
Da du har haft blodprøver bekræfter, at du har blodmangel det ville være fint at tage en supplerende jern tablet dagligt. Først og fremmest vil jeg ikke anbefale at tage nogen jerntilskud, medmindre du har haft en blodprøve, der viser du er anæmiske. Blodtab under menstruation er næsten altid ansvarlig for anæmi hos præmenopausale kvinder.
Mild til moderat jernmangel normalt kan behandles med en over-the-counter jerntilskud. Min præference blandt dem, der findes er Floridix, en schweizisk-made urte sammensatte sælges i helsekost butikker. For at overvinde jernmangel, kan du også øge dit forbrug af jern-rige fødevarer - herunder bønner, linser, hirse, kikærter, mørkegrønne bladgrøntsager, melasse, beriget morgenmadsprodukter (tjek etiketterne for at sikre, at de er beriget med jern ), tørrede abrikoser og ferskner, græskar og solsikkefrø, pistacienødder, valnødder, mandler, muslinger, muslinger, østers, sojabønner, og meget mere. (Selvfølgelig, rødt kød er også en rig kilde til jern.) Du kan tilføje endnu mere jern til din mad ved at gøre nogle af dine madlavning i jern gryder.
Hvis du har brug et jerntilskud, skal du huske at tage den med C-vitamin, som øger jernoptagelsen. Mælkesyren i både yoghurt og sauerkraut kan også hjælpe din krop absorbere jern, som gør fermenterede sojaprodukter, såsom miso. Må huske på, dog, at når du planlægger et måltid understreger jern-rige fødevarer og C-vitamin, gøre det til et punkt til at undgå fødevarer, der interfererer med jernoptagelsen - såsom koffeinholdige drikkevarer, æg, mælk og klid.
Hvis du ikke er anæmisk, er der ingen grund til at tage et jerntilskud - eller for at gå ud af din måde at spise fødevarer med højt jern. Faktisk medmindre du ved med sikkerhed, at du er jern mangelfuld, jeg opfordre dig til at undgå multivitamin og mineraltilskud indeholder jern. Jern er en oxidant, og en stor mængde kan ophobes i kroppen, hvilket øger din risiko for både kræft og hjertesygdomme.
Min mor har taget jerntilskud i et par år på grund af blodmangel. Hun har periodiske blodprøver for at se, om hendes tilstand bliver rettet. Da hendes hæmoglobin vender tilbage til normal lægen tager hende ud af tillægget
Hvis du har brug tilføjet oplysninger -. Lad mig vide
Take Care
Jackie
.