I øjeblikket er der lidt forskning, der direkte forbinder diæt og fertilitet for kvinder med endometriose. Der er ingen videnskabeligt beviste fødevarer, der hjælper dig med at blive gravid. Der er dog været forskning på diæt og bækkensmerter hos kvinder med endometriose. Der er også undersøgelser, der ser på diæt og den samlede risiko for endometriose.
Er det muligt, at kosten ændrer sig, der mindsker bækkensmerter - eller reducerer risikoen for sygdommen - kan hjælpe dig med at blive gravid? På dette tidspunkt ved vi ikke.
Hvis endometriale læsioner eller adhæsioner har blokeret æggelederne eller griber ind i ægløsning eller sund æggeledningsbevægelse, kan ingen diæt forbedre situationen. Kirurgi eller IVF -behandling er sandsynligvis påkrævet.
Det er vigtigt at bemærke, at diæt kan forbedre oddsen for undfangelse sammen med Fertilitetsbehandling eller kirurgi.
Her er hvad forskningen har at sige om endometriose og diæt.
Af alle undersøgelser af diæt og endometriose har forskning, der ser på "gode" og "dårlige" fedtstoffer i relation til endometriose -risiko, været den største og mest overbevisende.
Kvinder, der forbruger høje niveauer af transfedt, er mere tilbøjelige til at have endometriose. På den anden side er kvinder, der har flere omega-3-fedtsyrer i deres diæt, mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med sygdommen.
Generelt anbefaler ernæringseksperter, at alle mennesker reducerer eller eliminerer transfedt fra deres diæter og øger omega-3-indtagelse. Dette er til det generelle gode helbred.
fødevarer skal du undgå eller være forsigtig med:
fødevarer skal du tilføje til din diæt for at øge sunde omega-3-fedtstoffer:
Oxidativt stress kan spille en rolle i endometriose. Du har måske hørt om frie radikaler. Frie radikaler oprettes inde i vores celler, når svage molekylære bindinger går i stykker. Disse ustabile molekylære bindinger søger efter andre molekyler og forsøger at stjæle eller bryde deres bindinger fra hinanden. Dette kan føre til celleskade og død. Denne proces kaldes "oxidativ stress."
Nogle frie radikale aktiviteter i kroppen er normal. For eksempel er det at skabe frie radikaler en del af, hvordan kroppens immunsystem bekæmper infektion. Du vil have, at din krop skal bryde "dårlige celler" som bakterier eller vira. Oxidativt stress er også ansvarlig for den naturlige aldringsproces.
Når frie radikaler imidlertid bliver alt for rigelige, kan de angribe for mange sunde celler. Overdreven frie radikaler fører til kædereaktioner, hvor frie radikaler bryder flere og flere molekylære bindinger fra hinanden. Dette kan resultere i sygdom og avanceret aldring.
Biologiske markører af oxidativ stress er højere hos kvinder med endometriose. Det antages, at disse markører kan tilskynde endometrielignende væv til at vokse og holde sig til organer og overflader uden for livmoderen. En mulig måde at sænke den oxidative stress i kroppen er at øge antallet af antioxidanter i din diæt.
Antioxidanter stopper kædereaktionen af celleskader forårsaget af frie radikaler. I stedet for en fri radikal, der bryder en anden sund celle fra hinanden (som igen øger flere frie radikaler), fastgør den sig til antioxidanten. Antioxidanten neutraliserer den frie radikal og stopper kædereaktionen af celleskade.
Forskere har fundet, at kvinder med endometriose har en tendens til at have lavere indtag af antioxidanter i deres kost. En undersøgelse satte kvinder på en diæt med højt antioxidanter i fire måneder. Efter de fire måneder var blodmarkører for oxidativ stress hos disse kvinder lavere. Fødevarer inkluderet i en høj-antioxidant diæt er de høje vitaminer A, C og e.
I denne særlige undersøgelse sigtede deltagerne på at indtage 1050 μg vitamin A (150 procent af den anbefalede daglige værdi), 500 mg C -vitamin (660 procent af den anbefalede daglige værdi) og 20 mg vitamin E (133 procent af af RDA).
Den bedste måde at øge antioxidanterne i din diæt på er at spise flere grøntsager og sunde frugter. Fødevarer med høj antioxidanter (specifikt højt i vitaminer A, C og E):
I en undersøgelse, der omfattede lidt over 70.000 kvinder - og 1.385 diagnosticerede tilfælde af endometriose - blev det konstateret, at kvinder, der forbrugte tre eller flere portioner af mejerifødevarer, var 18 procent mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med endometriose sammenlignet med kvinder, der kun rapporterede to mejeriprodukter portioner pr. Dag.
Hvorfor er mejerifødevarer forbundet med en nedsat risiko for endometriose? Er det mælkeproteinet? Mælkefedt? Kunne det være de næringsstoffer, der ofte findes i mejeriprodukter, som calcium og D -vitamin? Dette er i øjeblikket ukendt.
Hvis det er det calcium, der findes i mejeriprodukter, der reducerer endometriose -risiko, er mælkeprodukter ikke din eneste mulighed. Dette er gode nyheder for dem med en mejeriallergi eller intolerance.
Calciumindtagelse har vist sig at reducere oxidativ og inflammatorisk stress i kroppen. I betragtning af at både oxidativ og inflammatorisk stress er forbundet med endometriose, kan tilføjelse af mere calcium til din diæt hjælpe med at reducere betændelse.
Fødevarer, der er høje i calcium, inkluderer:
Undersøgelser har fundet, at kvinder med lavere niveauer af D -vitamin er mere tilbøjelige til at have endometriose. Forskning har også fundet, at lave vitamin D -niveauer er forbundet med infertilitet hos mænd og kvinder.
En undersøgelse evaluerede kvinders vitamin D -niveauer i forhold til deres relative risiko for endometriose og sorterede kvinderne i fem grupper. De fandt, at kvinder, der placerede i den højeste kvintil (med de højeste niveauer af D -vitamin), var 24 procent mindre tilbøjelige til at have endometriose sammenlignet med dem i den laveste kvintil.
Det er dog endnu ikke vist, at det at tage D-vitamintilskud eller spise vitamin-R-rige fødevarer kan reducere risikoen for endometriose. (Diæt er ikke en effektiv måde at hæve D -vitaminniveauer under alle omstændigheder på.)
Faktisk foreskrev et lille dobbeltblindt klinisk forsøg kvinder 50.000 IE D-vitamin ugentligt efter at have været kirurgisk behandlet for endometriose. Smertniveauer for de kvinder, der tog D -vitamin, blev ikke signifikant reduceret sammenlignet med, at kvinder ikke tog noget supplement.
Tal med din sundhedsudbyder om at få dine D -vitamin -niveauer testet for at finde ud af, om supplementering er det rigtige for dig. Vores læge diskussionsguide nedenfor kan hjælpe dig med at starte den samtale for at afklare alle spørgsmål, du måtte have.
Få vores udskrivbare guide til din næste lægeudnævnelse for at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål.
Forskning har fundet, at kvinder, der er mangelfulde i magnesium, er mere tilbøjelige til at opleve premenstruelt syndrom (PMS) og har en historie med graviditetstab.
Hvad med forbindelsen mellem magnesium og endometriose? En undersøgelse fandt, at kvinder med højere indtag af magnesiumrige fødevarer var mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret senere med endometriose.
Fødevarer rig på magnesium inkluderer:
Hvad du spiser kan være lige så vigtigt som det, du ikke spiser, især hvis du har cøliaki eller ikke-cøliaki glutenfølsomhed. Gluten får skylden for en række sygdomme og sundhedsmæssige forhold, herunder infertilitet, skønt det kan diskuteres i det videnskabelige samfund, hvor meget skylden det fortjener.
Kunne gluten forårsage problemer for dem med endometriose? Ifølge en undersøgelse af 11.000 kvinder øgede en tidligere cøliaki -diagnose risikoen for en fremtidig endometriose -diagnose.
En anden undersøgelse kiggede på, om en glutenfri diæt kan reducere smertesymptomer hos kvinder med endometriose. (Disse kvinder blev ikke diagnosticeret eller mistænkt for at have cøliaki.) Kvinder, der beskrev deres endometriose-relaterede smerter, da de blev anbragt på en glutenfri diæt i 12 måneder.
Ved en 12-måneders opfølgning rapporterede 75 procent signifikant reducerede smerter. Ingen af kvinderne på den glutenfri diæt oplevede øget smerte.
Som med alle de undersøgelser, der er nævnt i denne artikel, betyder en reduktion i smerter ikke, at deres graviditetsrater ville være højere - som ikke blev undersøgt. Men det er interessant at overveje.
Hvis du vil prøve en glutenfri diæt, skal du være sikker på, at du får de næringsstoffer, du har brug for. Glutenfri betyder ikke automatisk sundt. Faktisk er mange glutenfrie produkter bestemt usunde.
Nogle pesticider, forurenende stoffer og kemikalier, der kommer ind i vores fødevarer, er kendte endokrine forstyrrelser. Endokrine forstyrrere er kemikalier (både naturlige og syntetiske), der påvirker hormonsystemerne hos både dyr og mennesker. Disse hormonelle forstyrrelser kan øge risikoen for fødselsdefekter og kræft og kan have negativ indflydelse på kroppens reproduktion, immunologiske og neurologiske systemer.
Sædkvaliteten er faldet i den generelle befolkning, og mandlig infertilitet er steget. Miljøfaktorer er mistænkt for at være en mulig årsag til disse foruroligende tendenser. I øjeblikket støtter National Institute of Environmental Health Sciences undersøgelser, der undersøger den mulige forbindelse mellem endokrine forstyrrere og infertilitet, endometriose og nogle kræftformer.
Miljøøstrogener er især relevante, når det kommer til endometriose. Miljøøstrogener inkluderer xenoestrogener, som er kemikalier, der efterligner østrogen i kroppen, og fytoøstrogener, som er østrogenlignende forbindelser, der findes i mad.
Endometrie-læsioner lever af østrogen. Eksponering for østrogen-mimickers er mistænkt for at øge risikoen for at udvikle endometriose eller forværre tilstanden.
Forskningen om diæt og endometriose er langt fra afgørende, med i øjeblikket ingen beviser for, at ændring af din diæt vil øge dine odds for at blive gravid. Imidlertid har mange af anbefalingerne ovenfor vist sig at være gode for dit helbred generelt.
At foretage ændringer for at forbedre din wellness kan give dig en følelse af kontrol og empowerment. På samme tid kan det at gå ind i disse livsstilsændringer med urimelige forventninger skabe en situation, hvor du slipper alle de store forbedringer, du har foretaget, hvis du ikke får det positive graviditetstestresultat så hurtigt som du håbede.
Hvis du beslutter at følge nogen af ovenstående anbefalinger, skal du fokusere på at gøre dette for dit generelle helbred - ikke udelukkende for at blive gravid.
Hvordan man bliver gravid, når du har endometriose