har meget lidt energy
Spørgsmål
Hi. Jeg er 37 og meget overvægtig, men jeg er langsomt at tabe en lille smule ad gangen. Jeg vejede 315 lbs. to år siden, jeg nu vejer 257. Jeg er på et meget begrænset budget og ikke har en masse penge til sunde fødevarer, desværre. Jeg ønsker at gå tilbage til skolen snart, men jeg har meget lidt energi på mine to dage fri fra arbejde hver uge. Sommetider Jeg sover næsten hele dagen, og jeg sover altid mindst 12-14 timer på mine fridage. Men jeg bo op meget sent nogle nætter på de dage, jeg arbejder. Men jeg stadig ikke bør sove hele dagen og hele natten til tider. I dag har jeg sovet hele dagen, omkring 15 timer. Jeg hader at så lidt energi. Jeg har depression spørgsmål og angst, og tage medicin til disse. Jeg har taget dem i seks år. Jeg ønsker at finde en psykoterapeut, men til at håndtere mine selvtillid problemer og angst og depression og ensomhed. Mit vigtigste spørgsmål er: Hvordan kan jeg få mere energi? Jeg er ikke deprimeret det meste af tiden, og mine medicin gør hjælp. Mine PMS kan være virkelig ekstrem, men, men er ikke PMS-ing i dette øjeblik. Jeg vil sige min depression og angst er mellem mild og moderat fra dag til dag. Jeg vil bare have mere energi, fordi jeg bliver ældre og ønsker at vende tilbage til skolen for at få en karriere. Jeg er blevet testet for diabetes og er fint. Mit blodtryk er kontrolleret. Ville tage vitaminer hjælp, og hvis ja, hvor meget? Hvilke ville de fleste gavne mig? (Jeg er single og ikke har børn.) Jeg ved, at jeg bør udvise, men jeg hader det absolut, og ikke ønsker at gå alene til et motionscenter eller gå en tur alene. Mine nære venner bor en time væk. Hjælp venligst!! Jeg kan ikke lide at leve på denne måde og har ingen energi. Og, ja, jeg er klar over, at jeg meget brug for at fastsætte en normal, regelmæssig rutine og sengetid hver aften. Kan du give nogle forslag? Tak !!
Svar
Den blodtryk og diabetes målinger er god, men ikke tilstrækkeligt.
jeg ønsker at vide, hvis du har lave problemer med skjoldbruskkirtlen, og også om du har obstruktiv søvnapnø. Nogle af de meds for angst, depression gøre dig søvnig og en del kan være en bivirkning. Du har gjort ret godt indtil videre med vægttab, så jeg ville kontrollere ovenstående og fortsætte med at presse dig selv for en lille moderat motion samt fastholde en tydeligvis effektiv kost.