kan mangel på søvn forårsager permanent problems
Spørgsmål
Jeg arbejder et almindeligt arbejde 8-9 timer om dagen og arbejde en del tid job 4-7 timer mere. Jeg gør dette omkring 4 dage om ugen og typisk arbejder 8 timer på lør og til tider søndag. Jeg har gjort dette for fejlregistreringer 10 år. Jeg har bemærket et støt fald i min evne til at fokusere, korrekturlæse og korttidshukommelse.
Kan mangel på søvn forårsage permanent fysisk /hjerneskader til mig? Udover at holde op det andet job, hvad er de bedste måder at neutralisere virkningerne og forbedre mit fokus /hukommelse?
Svar
ikke permanent damge, men som du alder, kan du ikke nødvendigvis holde samme tempo .... Jeg gjorde dette i årevis, arbejder i skadestuer tider 24 timers skift og kan simpelthen ikke gøre det længere.
Dette kan være søvn relateret .... Hvis du ønsker at optimere ting (forsøger uden at ændre tidsplanen) kan du prøve at stoppe alkohol (hvis du drikker), at få en form for regelmæssig motion, 20 minutter de fleste dage i ugen, men du kan opleve, at du har brug for lidt mere nede tid, at du tillader dig selv.
du har ikke diskutere dine søvnmønstre, og det kan tage lidt mere søvn evt .... ..