Er det tid til at hænge op sneakers til gode?
Spørgsmål
Dr
jeg er 53. Selv om jeg er overvægtig, jeg træne regelmæssigt med vægte og cardio. Jeg ønsker at fortsætte med at arbejde, så længe jeg kan.
Her er min situation. Sidste år blev jeg inviteret til at spille fodbold. Jeg gjorde lidt løb og preped mig op til kampen.
I spillet jeg snoet begge mine knæ. Det tog næsten et år at completly komme sig, og én kneee stadig føles lidt wonky.
Aften blev jeg inviteret til at spille hockey med en gammel timere hold, der havde brug for organer. Jeg følte, jeg cpould gøre det. Endnu en gang gik jeg en lille skate uden om morgenen (jeg bor i det vestlige Canada) og jeg har masser af stretching beforethe spil.
Under pregame skate, jeg trak min venstre hamstring-I ikke selv kan spille den spil.
Er min krop forsøger at sende mig en besked? Dette er frustrerende, fordi jeg stadig har viljen, måske ikke den måde. Jeg ser også fyre meget ældre end mig stadig spiller sport. Hvad er ironisk er, at i aften måtte jeg låne en hvid trøje, det var nummer 13 selvfølgelig.
Skal jeg opgive de sportsgrene og koncentrere mig om min golf spil? Jeg ønsker ikke en sports skade at tage mig væk fra jobbet. Er nogle mennesker bare ikke så geneticly begavet fysisk som andre? Måske den fyr ovenpå sender mig beskeder og jeg ikke får dem. Eller var det bare en uheldig ting, og jeg skulle fortsætte med at spille?
Tak for din mening.
Svar
Bud,
Man må altid flytte at forblive sunde og i live. Sæt farten ned eller forvise dig selv til sofaen og dit helbred og velbefindende vil falde. Når det er sagt, bør du henvende øvelse i en mere konservativ og mere sikker måde. Et par omgange rundt om parken som pre-game fitness træning er fjollet og farlig og indstilling dig op for katastrofen. I en alder af 53, er du stadig betragtes YOUNG ved dagens standard. Hvis du ikke er i stand, bliver du nødt uger til betingelse din krop (muskler, knogler, led, sener, etc.) så starter langsomt og giv dig selv uger IKKE dage at akklimatisere. Selvfølgelig visse sportsgrene kræver hurtige og /eller ballistiske bevægelser og laterale bevægelser, der kan nemt skade en knæ eller ankel. Så vælg din sport omhyggeligt. Træne i en eskalerende måde, der er sikker og ikke vil forvolde kortsigtet skade. Når du har betinget din krop og nåede udholdenhed derefter hoppe ind i et spil. Husk passende sikkerhed gear og næste gang låne en anden end 13. Søger hjælp fra en dygtig certificeret personlig træner er nyttigt, som er opsving med terapeutisk massage, hensigtsmæssig brug af FIR sauna behandlinger mv
JP Saleeby nummer, MD
WellnessOne