effektiv sleep
Spørgsmål
Hvad ville være den mere
effektiv form for søvn?
En lige sige 8 timers søvn om natten eller 7 timers
søvn om natten med et par korte lur i dag,
beløber sig til 1 time? venligst citere nogen videnskabelig
forskning udført i dette emne, hvis tilgængelig.
Svar
Kære Hafidz,
Jeg gjorde nogle forskning på denne ene. Nu, nogle undersøgelser siger otte timers søvn er nøglen, andre anfører, at nogle mennesker føler godt på fem timer, så det er virkelig, hvad en person har brug for, ikke hvad folk fortæller dig, at du har brug for.
Interessant, på napping ... det er almindeligt accepteret, synes det, som en god idé. Der er flere "sleep specialister" på steder som University of Pennsylvania, NASA, Cornell University, at alle tout at power naps ... 15-30 minutter .... gøre hjernen mere aktive, øge evnen til at være opmærksom og opretholde koncentrationen. Længere end tredive minutter betragtes lange lure, og er mere betegnende for søvnmangel, depression og vil få kroppens rytme ud af whack.
NASA gjorde en undersøgelse, der sagde en 24 minutter lur væsentligt forbedret årvågenhed i sine piloter. Det blev også konstateret, at hjernen var mere aktive i mennesker, der tager de korte power naps.
Læsning jeg gjorde klart var til fordel for de korte lur, selv anbefale indstille en alarm, hvis du var bange for du ville sove mere end tredive minutter.
jeg håber, at du har modtaget de oplysninger, du var der anmoder. Hvis jeg ikke svarede til din tilfredshed, så tøv ikke med at lade mig vide.
Andrea