Hvis jeg motionerer regelmæssigt, vil jeg ikke vokse svagere, når jeg når en vis age.
Spørgsmål
Hej sir. Selv tror jeg aldring er ikke somethin der er uundgåelig. Så mit spørgsmål er, når du motionerer du slipper hormoner rigtige. Når niveauet af hormoner får lav derefter du alder. Så hvis jeg holder bodybuilding og drift. Det fase plejer forekomme, hvor jeg vil vokse svagere dvs. aldring. Jeg er toogtyve nu, men jeg var meget stærkere fire år tilbage.
Svar
Kære Hemanth
Dette er et stort spørgsmål.
Her er hvordan vores krop fungerer. Når vi når en alder 19-21, har vi nået PEAK i vores lives.There er ikke mere vokser op, ikke mere at få større, ikke flere ændringer. Vi har nået voksenalderen af vores kroppe.
Nu, for reest af vores liv, har vi en meget langsom nedgang i alt; metabolisme, blodgennemstrømning, knogletæthed, styrke, fordøjelse, osv, osv Det sker så langsom, vi ikke mærke til det, indtil vi får 40. eller 50, eller ældre. Du bemærket det i en alder af 22. Hvilket er godt. Du vågnede op tidligt
jeg ikke vågner op, før en alder 35. Det er, når jeg begyndte vægtløftning
Så her er hvad du gør..; du gør en 5-legged afføring øvelser; vægtløftning, aerobic, strække, kost, og balance.
Først virker det? Jeg er 53 år, nærmer alder 54. Min fysiske styrke er mange gange højere end da jeg var alder 22, og jeg er meget større så, da jeg var alder 22. Så havde jeg en mellemlang skjorte. Nu jeg bære en XXXL shirt. Min knoglemineraltætheden er 23% højere end en 21-årig mand. Min muskel vægt er over 120 pounds. Jeg vejer 250 pounds. Jeg vejede 187 pounds i en alder af 22.
Sure, er jeg stadig faldende som jeg bliver ældre, men jeg faldt fra et meget højere niveau end alle omkring mig som er min alder. Når jeg når 80, vil jeg have styrken af soneone der er 50 år nu, i dag, de fleste mennesker, jeg har kendt i lang tid, ser rigtig gammel og virkelig træt. Jeg er som en maskine. Jeg kan ud-walk, ud løfte selv teenagere.
Virkelig, i en alder af 35, jeg var bekymret for at dreje alder 40. Nu ser jeg FREM til alder 60, 70, og videre. Ikke flere frygt.
Jeg ved ikke, om det er præcis hormoner, men jeg ved, at min krop er meget tilfreds med hvad udøver gør for det. Jeg får stor physicals hvert år hos lægen kontor.
Så gør aerobic hver dag, behøver strække hver dag, gøre balance motion hver dag, og spise rigtigt hver dag. Elevator lette vægte hver anden dag, løfte tunge gang om ugen.