B-12 og Folinsyre Acid
Spørgsmål
-------------------------
Kan du kommentere om mundtlig B12 er nyttigt? Jeg har hørt, at for at være effektiv, skal injiceres eller via næsespray. . Tak
opfølgning til
Spørgsmål -
jeg ville sætte pris på din mening om at supplere kosten med B-12 og folinsyre. Jeg er 53, min kone er 51. Min svigermor (alder 89) gik til en geriatrisk læge for nylig og blev rådet til at tage 500 mcg af B-12 og 400 mcg af folinsyre for at hjælpe hendes minde. Lægen sagde, at det ville godt for nogen over 50. Vi tager alle Centrum Silver allerede, som har 25 mcg af B -12 og 400 mcg folsyre. Jeg tror ikke, vi skal tage mere folinsyre, og er i tvivl om B -12, da det er vandopløseligt og vil kun blive videregivet i urinen alligevel. Enhver vejledning ville være værdsat
Svar -!
Du er sandsynligvis OK, hvis dit mål er minimum daglige behov. Du ønsker måske at tage et kig på følgende artikel, som tyder på, at vores nuværende fødevareforsyning har 7-38% færre næringsstoffer i frugt og grønt, end vi havde det år, du blev født. Jeg råder mine patienter over 30 år for at splitte deres MultiVit og tage halvdelen morgen og halvdelen med aftenmåltid at få bedre absorptioner. Jeg anbefaler også de tager en høj potens B-kompleks morgen og aften, magnesiumoxid 250-500 gange dagligt og 1000 mg calcium på en separat tid med vit D. Men selvfølgelig, altid tjekke med din personlige læge for at være sikker på det er rigtigt for dig.
Ændringer i USDA Fødevaredatabanken data til 43 Have Afgrøder, 1950 til 1999
Donald R. Davis, ph.d., FACN, Melvin D. Epp, PhD og Hugh D. Riordan, MD
Bio-Communications Research Institute, Wichita, Kansas (DRD, MDE, HDR)
Biokemisk Institut, The University of Texas, Austin, Texas (DRD)
Adresse genoptryk anmodninger til: Donald R. Davis, ph.d., Biokemisk Institut, The University of Texas, en University Station A5100, Austin, TX 78.712-0163. E-mail: [email protected]~~number=plural |
Mål: At evaluere mulige ændringer i USDA-data næringsstof indhold til 43 haven afgrøder mellem 1950 og 1999, og overveje deres potentielle årsager.
Metoder: Vi sammenligner USDA næringsstof indhold data offentliggjort i 1950 og 1999 for 13 næringsstoffer og vand i 43 haven afgrøder, mest grøntsager. Efter justering for forskelle i fugtindhold, beregner vi forhold mellem indhold af næringsstoffer, R (1999/1950), for hver mad og næringsstoffer. For at evaluere de fødevarer som gruppe, vi beregner medianen og geometriske middelværdier R-værdier for de 13 næringsstoffer og vand. For at evaluere R-værdierne for de enkelte fødevarer og næringsstoffer, med hypotetiske konfidensintervaller, bruger vi USDA s standardfejl (SES) af de 1999-værdier, som vi genererer 2 estimater for SE-selskaber i 1950 værdier.
Resultater: Som en gruppe, de 43 fødevarer viser tilsyneladende, statistisk pålidelige fald (R & lt; 1) i 6 næringsstoffer (protein, Ca, P, Fe, riboflavin og ascorbinsyre), men ingen statistisk pålidelige ændringer 7 andre næringsstoffer. Fald i medianerne spænder fra 6% for protein til 38% for riboflavin. Når evalueret for de enkelte fødevarer og næringsstoffer, R-værdier er normalt ikke skelnes fra en med aktuelle data. Afhængigt af, om vi bruger lave eller høje estimater for 1950 SE-selskaber, henholdsvis 33% eller 20% af de tilsyneladende R-værdierne afviger pålideligt fra 1. Betydeligt, ca. 28% af disse R-værdier overstiger 1.
svar
Hvad du har fået at vide om B12 er kun korrekt, hvis du har perniciøs anæmi og mangler iboende faktor i maven foring. Heldigvis er de fleste af os ikke mangle intrinsic factor, så den absorberes fra de fødevarer, vi spiser, primært fra kød eller endda supplerende oral B12.