diastisis recti
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er 58 år og for nylig brok lægerne har fortalt mig, jeg har dette problem. Jeg havde en c sektion 30 år siden. c sektion er lang måder op til min navle, og jeg har også haft blære kirurgi, som er på tværs af lavere maven ligesom en bikini snit c sektion. de siger der er ingen måde, jeg kan helbrede dette, og ingen operation, der er dækket af min forsikring. er der en måde at få dette fast. Jeg har mistet 30 lbs, og ingen kan fortælle jeg mistet nogen vægt på grund af min store mave. kan du hjælpe, hvis du kan. Jeg har en af dine dvd'er, som min datter lad mig bruge. jeg håber det vil hjælpe. Jeg har en linning, at brok lægerne fortalte mig, jeg kunne bære, men det plejer at hjælpe meget. hvis jeg startede øvelse andre øvelser skal jeg bære, at bare for at holde det hele stramt? tak for at hjælpe mig
SVAR:. Du behøver ikke sige, hvor lang din midten linje er, men da du havde en lodret snit i din C, betyder det, at din bindevæv har betydelig arvæv. Desværre, vil du ikke være i stand til at lukke din midten linje gennem motion.
Men det betyder ikke, at du ikke kan tromle din mave og opbygge core styrke og stabilitet. Masser af kvinder uden diastasis eller umbilical /ventrale brok ender med alt for runde, udstående underliv. Jeg har haft en masse af modne kvinder bruger mit program til at ændre formen på deres maver.
Men da du også beskæftiger sig med en brok, skal du sørge for, at som du gør de øvelser, som du styrer intra for maskine pres, at motion årsager. Hvis du på noget tidspunkt ser din brok pop ud, mens du arbejder dine mavemuskler, så betyder det, at du har bestået dit niveau af funktionel kontrol.
Start med at gøre et ton (!) I tværskibs abdominis isoleringer. I DVD denne øvelse er den side liggende Belly Lacing. Du kan også gøre det stående variation af denne øvelse, som vist på side:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html. Derefter tager sig tid til at lære at gøre det Belly Øse motion rigtig godt. Disse to øvelser danner det tekniske grundlag for resten af programmet.
Building core styrke vil også hjælpe heling og effekt af et kirurgisk brok reparation, hvis du beslutter at gå denne rute.
Hvis dit brok er ubehageligt /årsager smerter, bør du diskutere muligheder med din læge. Jeg er enig i, at bære en ekstern support enhed ikke rigtig vil hjælpe.
Hvis din brok på noget tidspunkt bliver rød, udspilet, smertefuld, og /eller du får feber, får lægehjælp med det samme.
Stort tillykke på dit vægttab. Dette viser, at du har foretaget væsentlige forbedringer i din over alle sundhed.
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: min mid linje er jeg tænke stort. Jeg kan sætte min knytnæve i det. er der en specialist i denne slags problem?
Svar
Sørg for, at du tester korrekt. Hvis du kun løft dit hoved fra gulvet, så du kan ikke engagere Rectus abdominis. Gør diastasis test som beskrevet på side: http: //befitmom.com/abdominal_separation.html og lad mig vide hvor bred din midten linje er.