1 års indlæg partum
Spørgsmål
Hej Helene,
Efter at have læst gode anmeldelser for din bog, besluttede jeg at sende din DVD til Dubai! Jeg er en år efter fødslen med min anden baby. Hun var relativt stort på 4,1 kg (C-SEC) og jeg havde en enorm udstående mave, mens jeg var gravid med hende og det lignede min mave var en separat bold, der var vedlagt. Jeg er 5'.3 "og vejer 61 kg nu. Og jeg ser 7mts gravide selv nu. Jeg kontrolleres og kan have et hul på 3 finger bredder i min nedre del af maven. Vi ønsker at få endnu et barn, og jeg er bekymret er jeg ikke i god form til dette. jeg føler ikke sikker på, at min mave vil gå tilbage i siden dens virkelig enorme, selvom resten af mig ser slank. det er også muligt at gøre noget ved det næste C-sec med 3. barn , så jeg ikke har sådan en enorm mave
også er bekymret over, hvad slags cardio øvelser jeg kan gøre uden at forværre hullet;.? er cross-trainer ok hvad cardio øvelser kan jeg gøre derhjemme?
ser frem til at høre fra dig. Tak en ton i forvejen!
Deepa.
svar
at flade maven og tæt diastasis , skal du først bygge en masse styrke i din dybeste mavemuskel, din Tværgående abdominis. Prøv at gøre det "Belly Lacing" motion dagligt for at styrke denne muskel.
også tage sig tid til at lære din krop hvordan man gør det "Hollow Pelvic Tilt" (kaldet Belly Scooping i DVD) motion rigtig godt. Disse to øvelser danner det tekniske grundlag for resten af mit program.
Prøv at få så stærk som muligt før din næste graviditet. I dit næste graviditet, er der øvelser til at opretholde styrke og funktionel kontrol i din tværgående abdominis at forebygge /mindske sværhedsgraden af tilstanden. Du kan se disse øvelser på side: http://befitmom.com/abdominal_separation.html
Nogle læger vil placere et par sting på tværs af midten linje bindevæv som del af en C-sektion, bør du diskutere dette option med din læge. De fleste vil ikke ønsker at gøre dette kirurgisk korrektion til efter en kvinder er sikker på, at hun ikke vil have nogen flere babyer.
Lav effekt cardio øvelser er sikre.