yoga
Spørgsmål
Jeg er i øjeblikket 5wks gravid. Jeg har taget et varmt yoga klasse og jeg nyder det virkelig. Er det sikkert at fortsætte med at tage denne klasse hele graviditeten eller skal jeg bare tage den regelmæssige yoga klasse eller en designet specielt til graviditet?
Svar
En stigning på maternal kernetemperatur (især feber) har vist sig at forårsage fosterskader. Af denne grund, er gravide kvinder rådes til aldrig bruge et varmt karbad eller sauna.
Men gravide kvinder har, også større kølekapacitet gennem en stigning i vasodilatation og svedtendens. Normale motion rutiner hæve maternal kernetemperatur kun meget lidt og er aldrig blevet vist sig at have skadelige virkninger.
Men moderens kernetemperatur under "hot" yoga er ikke blevet undersøgt, så vi ved ikke, hvad, hvis nogen , effekter denne stil træning kan ifalde. Derfor råder jeg gravide kvinder ikke at engagere sig i "hot" yoga. Skift nu til en "almindelig" yoga klasse, indtil din mave bliver besværlig, derefter skifte igen til en særlig prænatal klasse, som du kan gøre indtil levering.
Undgå alle rejser, der strækker led og ledbånd, såsom al lotus variationer, som de hormoner i graviditeten øger ligament slaphed forlader dine led sårbare over for skader.
For mere information om yoga og strækker under graviditeten gå til: http://befitmom.com/flexibility.html