Efter at levere barnet # 3.
Spørgsmål
havde jeg bare ababy omkring 3 1/2 uger siden. og jeg havde en hård pregnacy. mine spørgsmål er disse ... jeg er ikke bleading meget nu jeg begyndte at gå i 30 min om dagen kunne jeg grundet flere excersise withought skulle meget problemer? spørgsmål 2 kunne jeg have sex med min mand (ved hjælp af beskyttelse) Jeg tror min krop er godt nok til dette, hvordan kan jeg være 100% sikker. du svare hurtigt.
Svar
Så længe din postpartum blødning ikke stiger, så fitness gang vil være sund. Gåture øger blodgennemstrømningen, som fremskynder heling, øger humør, øger energi niveau og forbedrer sovende mønstre.
At komplimentere fitness gang, start postpartum core øvelser. Disse typer af øvelser vil Rehab din bugvæggen, så de i tilstrækkelig grad kan understøtte dit bækken og ryg, flad mave og genoprette gode arbejdsstillinger.
Fleste kvinder ikke er klar over, at crunches og andre typer af traditionelle maveøvelser ikke flade bugvæggen, og er ikke effektive til core styrke og stabilisering.
at finde ud af mere om postpartum øvelser gå til http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
med hensyn til genoptagelse af seksuelle relationer, når blødningen er stoppet, så er du god til at gå, på det fysiske ende. Men begge og du og din partner skal føle psykisk klar til at genoptage intimitet, og der kan være en bred vifte her, så følg dine instinkter.