indlæg 1 år vægt loss
Spørgsmål
Jeg er 5 ft 6. Jeg var gift 2/05 og vejede 155 pounds. 11/05 Jeg havde min første søn, og efter vejede 180. Min anden søn født 7/5 og jeg vejede 200. Jeg ammede både babyer, arbejdede ud og gået til fitness klasser. Jeg nu vejer 189 lbs. Hvad er den bedste kost for mig? Min mand gør Atkins kost, og jeg forsøgte, men jeg føler mig så usund! Jeg har brug for at drikke mælk og spise veggies !!! Jeg ønsker at være vegetar, men jeg ønsker at tabe mere lige nu. Jeg er meget deprimeret /stressede og utilfredse om min krop. Nogen forslag? Enhver kur mod alvorlige strækmærker? Jeg synes at være arbejder for hårdt for ikke at miste mere end 11 lbs om året!
Svar
Da du har arbejdet ud, betyder det, at du har bygget muskler sammen med at have tabt fedt. Så elleve pund vægttab på skalaen over et års tid, betyder sandsynligvis, at du rent faktisk har har mistet omkring 16 pounds af fedt (!) Og har fået 5 pounds magert væv. Dette er en sund ændringshastighed. Det er uheldigt, men sandt: i fitness, langsom virkelig vinde løbet. Det er naturligt at føle frustration over den langsomme forandring. Men klart har du allerede gjort betydelige fremskridt.
Jeg kan ikke lide den Aktins kost, ingen i fitness branchen gør, fordi din ret, det er ikke sundt. Mange mennesker har deres kolesterol /lipid niveauer spike faretruende højt på denne ensidig kost.
Hvis du ønsker et program til at følge, jeg kan lide den Volumetics metoden bedst, eller som et andet valg Zone kost. Jeg er sikker på begge disse bøger kan købes brugt på Amazon.
Men med hvad metode du følger, nummer et nøglen til at få til, og opretholde en sund vægt er at: Spis Kaloriefattige Balance. Dag ud og dag ind, spise den mængde kalorier, dit stofskifte, på din idealvægt, kræver. Ved hjælp af denne metode, du kan komme ned til din idealvægt uden lidelse /afsavn og hvis faktisk aldrig behøver at gå på en anden kost for resten af dit liv. myHotelVideo.com: Hold op med motion. Sæt det ind i din ugeplan, og gå til klassen /gymnastiksalen uanset hvordan du føler. Jeg garanterer, at du vil føle meget gladere og har en mere positiv outlook efter hver træning.
For optimal vægttab, du behøver at gøre aerobe motion, der varer mindst 40 minutter. I løbet af de første 20 minutter af cardio, vores kroppe brænde primært muskel glykogen. Dette er ligesom snack food, let tilgængelige. Først efter disse butikker bliver tømt for vi "gå ind i pantry" og begynde at brænde betydelige mængder af fedt som brændstof. Så en 40 minutters træning vil brænde omkring 1/2 carbs og 1/2 fedt.
Brændende fedt som brændstof er den anden vigtig nøgle til permanent vægttab.