mave fedt
Spørgsmål
Hvad er den bedste motion for skrumpende din talje og stramme din mave (abs), som jeg har ingen.
Svar
Du er nødt til at gøre en kombination af kerne condition og aerob træning.
Postpartum core condition, med fokus på at styrke den dybeste mavemuskel, din tværgående abdominis, eller TVA er hvor du skal begynde. Denne muskel er ansvarlig for at trække den abdominale væg tættere på rygsøjlen, og skal istandsat for at flade bugvæggen efter graviditet. TVA giver også funktionel stabilitet for rygsøjlen, og er kroppens vigtigste kerne stabilisator. Der er behov for
Aerob øvelse for fedt reduktion. Det tager ca. 20 minutter af moderat niveau aerobe motion for at nedbryder nok oplagret energi (kulhydrater, lagret som muskel glykogen), så din krop vil "gå ind i pantry" og begynder at forbrænde fedt som brændstof. Dette er afgørende for vægttab.
Ideelt set bør du prøve i mindst 40 minutters aerob aktivitet på de fleste af ugens dage for at maksimere fedttab.
Og selvfølgelig kost er vigtig for komme til og /malm opretholde en sund kropsvægt. Spis den højeste kvalitet kost, som du kan, og sigte mod kaloriefattige balance på en daglig niveau. Hvis du er i øjeblikket over din idealvægt, spiser den mængde kalorier, at det ville tage for at støtte din idealvægt. myHotelVideo.com: Aldrig gå på en meget begrænset /meget lavt kalorieindhold kost! Disse kostvaner vil udløse en sult reaktion i din krop, der dramatisk sænker basal metabolisme og kan faktisk resultere i din få vægt i sidste ende.